20; exerciții de pierdere a încheieturilor; dragoste
De Jérôme Desmas
Ai ajuns să uiți acele mânere afurisite de dragoste! Și apoi, după sărbători și în așteptarea zilelor însorite, te deranjează din nou. Iată exerciții ușor de făcut pentru a elimina curbele abdominale.
Antrenamentul de bază este unul dintre exercițiile esențiale pentru întărirea centurii abdominale și eliminarea mânerelor de dragoste.
Poziționează-te pe podea, sprijinindu-te pe brațe, corpul drept și mențineți poziția timp de cel puțin 30 de secunde, până la trei minute, dacă puteți. Și repetați exercițiul de două până la trei ori, de câteva ori pe săptămână.
Exercițiile de bază se pot face și lucrând o parte a corpului și apoi cealaltă. Așezați-vă pe antebraț și, în ceea ce privește învelișul frontal, țineți poziția cât mai mult posibil pentru a vă lucra abdomenul, idealul fiind să ții cel puțin un minut. Fixează-te două sau trei seturi pe fiecare parte, de două până la trei ori pe săptămână.
Din nou, un exercițiu de înveliș lateral. Spre deosebire de exercițiul anterior, nu vă mai odihniți pe antebraț, ci pe mână.
Cu trunchiul drept și întins, ridicați mâna opusă în sus și țineți poziția cât mai mult posibil. Cu această mișcare, vei lucra pe stomac și talie, dar și pe mușchii brațelor.
Pentru a elimina excesul de grăsime de pe centura abdominală, acest exercițiu axat pe lucrul șoldurilor este ideal. Așezați-vă pe pământ, sprijinindu-vă pe un cot, ridicați piciorul opus, apoi coborâți-l în ritme. Repetați mișcarea de zece ori, apoi schimbați picioarele. După câteva ședințe, veți simți foarte repede burtica fermă !
Pentru a câștiga mușchi și a împinge înapoi acele mânere de dragoste, nu există nimic asemănător cu acest exercițiu vechi bun. Atâta timp cât se face bine! Corpul tensionat, sprijinit pe mâini, coborâți pieptul îndoind brațele și mergeți în sus, asigurându-vă că rămâneți drepți. Mai multe seturi de 10 până la 15 flotări, o dată sau de două ori pe săptămână, vă vor ajuta să vă pierdeți curbele abdominale.