20 kg în 110 zile - forum de slăbire - forum slim
Forumul de slăbire privind dieta, pierderea în greutate și întreținerea în greutate.
20 kg în 110 zile
Moderatori: Roger, Casara
20 kg în 110 zile
Contribuție de către Philip »06/09/2006, ora 11:59
Salut,
Am început să slăbesc exact acum 110 zile.
Știu asta foarte bine pentru că pun greutatea într-un tabel Excel în fiecare zi.
Am 188 cm înălțime și cântăresc 118,8 kg astăzi cântăresc exact 98,8 kg și nu intenționez să opresc dieta. Cu toate acestea, nu am o rețetă specială pentru tine, mi-am atins pierderea în greutate cu programul standard. Faceți mult sport și mâncați sănătos. Prin care mi-am permis o zi la fiecare 2 săptămâni când am mâncat cu adevărat totul și mult.
Știu că am slăbit foarte repede și trebuie să fiu atent să nu mă îngraș din nou din cauza efectului yo-yo.
Dar o dietă normală este prea lentă pentru mine. Dacă nu văd succesul rapid și regulat, îmi pierd interesul.
Corpul meu reacționează foarte bine la schimbare. Înainte aveam o poftă constantă de pizza, burgeri și tot ce îngrașă. La scurt timp după ce mi-am început dieta (30 de zile mai târziu), aceste lucruri mă lasă reci, deși încă îmi place să le mănânc. Între timp, mi-e foame de exemplu, mere foarte practic. Dar am și marele avantaj că trăiesc singur și decid ce merge în frigiderul meu. Ceea ce nu este acolo nu poate fi mâncat, ceea ce ajută mai ales la început. Acum, de exemplu, merg fără probleme la McDonald's cu colegii mei și poate mănânc un cheesburger, uneori nimic. Obișnuiam să mănânc 3 până la 4 burgeri mari + cola și cartofi prăjiți.
Astăzi mănânc așa ceva:
2 pâini cu brânză sau șuncă dimineața (fără pâine prăjită)
Prânz salată sau legume cu curcan (o farfurie mică)
Seara, muesli, fulgi de ovăz etc. (puțin)
Între mere mere, morcovi etc.
Sper ca povestea mea de succes să continue astfel. În tabelul meu puteți vedea clar că pierdeți foarte mult în greutate foarte repede la început, dar asta devine mai puțin mai târziu. Dar se datorează și mușchilor pe care îi construiești în același timp.
Am vrut doar să arăt că puteți ajunge la greutatea dorită în doar 3 luni, deoarece mulți nu trebuie să slăbească 20 kg. Adesea este de aproximativ 5-10 kg.
Contribuție de către Casara »06/09/2006, 12:04
mulțumesc pentru raport. sună bine. ține-o așa
Oricine cântărește mai mult de 100 kg va slăbi mai repede decât cineva care cântărește aproximativ 75 kg. Este logic, există mai multă grăsime.
Bărbații sunt de obicei mai disciplinați când vine vorba de mâncare. de aceea scad și ele mai repede.
Oricum te felicit pentru succesul tău.
Contribuție de către Philip »07/11/2006, 10:33 AM
Așa cum era de așteptat, pierderea în greutate progresează acum din ce în ce mai lent.
Am avut de ex. deja după 90 de zile 19,2 kg s-au pierdut și acum după un total de 142 zile 23,8 kg. Pe de o parte, probabil vine din faptul că pierd în greutate cu mult exercițiu și poate că am acumulat unul sau altul mușchi și, pe de altă parte, sunt din ce în ce mai aproape de greutatea normală și, așa cum a menționat deja Casara, nu devine mai ușor. Cum ar fi greutatea normală pentru mine oricum? Am 188 cm înălțime, acum 95 kg și 24 de ani.
Pe de altă parte, un mic sfat, dacă slăbești atât de încet, te obișnuiești cu aspectul tău și cu greu observi modificări. Am făcut fotografii înainte și după și a le vedea unul lângă altul este extrem de motivant. Mă enervez și astăzi că am făcut prima poză la 113 kg și nu la început la 118,8, dar diferența este încă extremă. Dacă sunteți interesat de imagini, trimiteți-mi un e-mail la adresa [email protected]
După o perioadă atât de lungă de dietă, o iei complet în rutina zilnică, nu am pofte, nu îmi lipsește nimic și aștept cu nerăbdare să merg la sport în fiecare zi (Ok, sunt student este un avantaj în timp).
Vă doresc să obțineți un „flash de slăbire” ca mine.