20 kg pierdute - modul în care o femeie din Erlangen și-a atins greutatea dorită
Marija Filipanský de la Erlangen a slăbit 20 kg prin exerciții. Nu vrei să te restricționezi prea mult atunci când mănânci.
Cu un antrenament regulat de fitness la Lady’s First din Erlangen, acum își menține greutatea constantă de 70 kg, își stabilește noi obiective și are un lucru mai presus de toate: distracție și bucurie la antrenament!
Cât ai slăbit în ce perioadă?
În ultimii ani am pus din ce în ce mai mult greutatea pe cântar într-un proces treptat. Cu cât îmbrăcam mai mult, cu atât mă deranja mai mult până când m-am gândit la mine la începutul lunii februarie a anului trecut: - Trebuie să faci ceva acum! Așa că m-am înscris la sala de sport și de atunci merg regulat acolo. Greutatea mea inițială a fost de 93 de kilograme și acum fluctuează întotdeauna în jur de 70 de kilograme. Deci, asta înseamnă peste 20 de kilograme în aproape exact un an.
De asemenea, interesant
EMS în Erlangen - un auto-experiment
Weekendul de triatlon Erlangen - un vis sportiv se împlinește!
Două evenimente sportive importante în Erlangen vor fi fuzionate anul acesta. Sub deviza „Creați împreună - beneficiați unul de celălalt - faceți sport împreună”, lucrurile merg bine în Erlangen.
Cum ai făcut asta?
Plec din februarie anul trecut de trei ori pe săptămână în sala de fitness Lady's First aici în Erlangen. Acolo fac 90% antrenament muscular pentru a construi mușchi care sunt în cele din urmă responsabili pentru arderea grăsimilor - pentru a ține evidența exercițiilor, antrenorii mei își schimbă periodic planurile de 12 săptămâni, care sunt în mod constant adaptate progresului meu.
Deoarece sala de gimnastică este în drum între muncă și casă, nu mi se pare greu să continuu să fac exerciții fizice în mod regulat, fără a-mi cere scuze. De îndată ce este din nou mai cald afară, voi parcurge din nou acest traseu cu bicicleta, care va adăuga automat o unitate de rezistență.
V-ați schimbat și dieta?
Nu, nu adevărat. Sunt cineva căruia îi place să mănânce bine și nu-mi place să mi se interzică să facă nimic. Când mă simt ca o pizza, o mănânc! Cu toate acestea, am observat că îmi pot permite mult mai mult prin exerciții fizice regulate decât înainte. Am înlocuit acasă doar dulciuri precum Snickers și altele asemenea cu bare de proteine.
Ai mai făcut ceva înainte?
Acum zece ani eram deja înregistrat într-o sală de sport și de fapt am făcut-o timp de trei ani, dar la un moment dat au apărut scuzele pentru a nu fi nevoit să merg la antrenament. În cele din urmă, am mers acolo din ce în ce mai puțin până am renunțat complet. De data aceasta, însă, nu este cazul, deoarece sprijinul constant de la Lady’s First nici măcar nu mă tentează să nu continui.
De unde obțineți motivația pentru antrenament regulat?
De la distracţie si ambiţie. Cu antrenamentul de fitness am găsit ceva care îmi place foarte mult și când nu-mi pot păstra ritmul săptămânal, pot spune că îmi lipsește ceva. În plus, instruirea în studio este una un mod bun de a te provoca din nou și din nou prin creșterea constantă a greutăților. Asta îmi stimulează ambiția de a crea din ce în ce mai mult.
Există o modalitate de a slăbi?
Nu, nu asta. Cu toate acestea, în opinia mea, exercițiul face cu siguranță parte din pierderea în greutate cu succes, dar există o mie de moduri diferite de a face sport. De exemplu, nu sunt un fan al antrenamentelor de anduranță și mă simt foarte confortabil făcând antrenament muscular - altceva ar putea fi potrivit pentru altcineva. De când am găsit ceva care îmi place foarte mult, Nu mă mai antrenez doar să slăbesc, ci doar pentru că mă bucur de el! De aici și sfatul meu de a încerca diferite lucruri pentru a găsi sportul potrivit pentru tine.
Cum te-a afectat slăbirea?
Constat că merg prin lume mai deschis decât înainte. Întotdeauna am fost încrezător în sine, dar slăbitul m-a făcut atitudine mai bună față de viață a obține. De asemenea, îmi place foarte mult să cumpăr haine din nou, de exemplu, pentru că port din nou haine în care nu mai vreau să mă ascund. Desigur, acest lucru contribuie și la un aspect mai sigur pe sine.
Cum faceți față contrariilor?
Am avut o fază ca aceasta în preajma Crăciunului, plus gripa care m-a împiedicat să merg la studio. Dar, în loc să mă gândesc la asta, m-am întors la antrenament după ce m-am îmbunătățit. De obicei, prea multe gânduri tind să aibă un efect negativ - mai bine fa-o usor.
Ce sfaturi le-ați oferi celorlalți care vor să înceapă și ei să o facă?
Rămâi mereu pe minge și nu te descuraja! Dacă m-aș fi descurajat pe atunci, nu aș fi obținut niciodată un succes atât de mare. După primele șase luni am pierdut maximum opt kilograme și abia la sfârșitul lunii august și începutul lunii septembrie am pierdut încă 10 kilograme sau mai mult într-un timp scurt. Desigur, mușchiul trebuie să fie construit mai întâi înainte de a începe să ardă grăsimi. Presupun că acesta este motivul pentru care nu s-au întâmplat atât de multe la început. Sprijinul individual din partea antrenorilor a contribuit la menținerea motivării și astfel pierderea în greutate a funcționat și prin formarea continuă - Deci nu trebuie să renunți prematur doar pentru că crezi că nu are rost.
Mulțumesc pentru interviu și cuvintele sincere despre pierderea în greutate!