20 wellness b; cher în 2016 - Știri - 2020

Cuprins:

• Spark Joy: O clasă magistrală ilustrată despre magia care schimbă viața organizării și ordonării
• 10 motive pentru care te simți bătrân și te îngrași ... Și cum să rămâi tânăr, subțire și fericit
• Adevărat scop: iubiți-vă corpul, mâncați fără teamă, hrăniți-vă mintea, descoperiți echilibrul adevărat!
• Cartea longevității: știința îmbătrânirii, biologia forței și privilegiul timpului
• Uleiuri esențiale zilnice: ritualuri și remedii pentru vindecare, fericire și frumusețe
• Delicioasă în fiecare zi Ella: Rețete rapide și ușoare pentru gustări fără gluten, prânzuri la pachet și mese simple
• RETOX: Yoga * Alimentație * Atitudine Soluții sănătoase pentru viața reală
• Mai mare, mai subțire, mai tânără: 21 de zile până la rola de spumă
• Mănâncă grăsime, devine slab: De ce grăsimea pe care o mâncăm este cheia pierderii în greutate durabile și a sănătății vitale
• Mănâncă întreg: cei 21 de nutrienți care îți măresc inteligența, îți cresc pierderea în greutate și îți schimbă sănătatea
• The Prime: Pregătiți-vă și reparați-vă corpul pentru pierderea spontană în greutate
• Revoluția în somn: transformă-ți viața, o noapte la rând

Fie că sunteți ferm înrădăcinați în lumea wellness-ului sau doar observatorul obișnuit scufundând un deget în apă, cantitatea mare de informații care zboară aici poate fi copleșitoare. Ce plan nutrițional va funcționa pentru dvs.? Ce fel de meditație ar trebui să faci? Ideea vizualizării are vreo valabilitate? Cum poate fi? Asa de mult. Cărți?

Din fericire, noi, mbg, ne-am făcut misiunea de a cerceta cele mai noi cărți, cele mai bune și chiar nu atât de bune de sănătate și wellness și de a vă aduce doar cele mai bune dintre cele mai bune. Chiar la timp pentru începutul noului an, iată ultimul dvs. ghid pentru cărțile de wellness care merită citite în 2016.

Spark Joy: O clasă magistrală ilustrată despre magia care schimbă viața organizării și ordonării

Faimoasa guru de depanare Marie Kondo a creat un ghid ilustrat, pas cu pas, al metodei sale KonMari de eliminare a dezordinii. Companionul cuprinzător al magiei schimbătoare de viață a ordonării, Spark Joy are ghiduri specifice despre categorii precum articole de bucătărie și consumabile de curățare, plus răspunsuri la întrebările frecvente despre articolele „necesare”. Dacă ați dorit mai mult din prima dvs. carte, asta ați așteptat.

10 motive pentru care te simți bătrân și te îngrași ... Și cum să rămâi tânăr, subțire și fericit

Dr. Frank Lipman, expert în medicina integrativă și funcțională, consideră că după vârsta de 30 de ani organismul nu trebuie să sufere un declin inexorabil. Noua sa carte sugerează că nu este inevitabil ca noi să ne destramăm fizic. Dacă le dăm corpului nostru ceea ce au nevoie, ei vor prospera toată viața.

Cartea sa tratează cauzele rezistenței la insulină și ale intoleranței la carbohidrați, tulburări intestinale și hormonale, tulburări de somn și multe altele. Pentru a vă readuce pe drumul cel bun, cartea include un program de două săptămâni de rețete și liste de cumpărături, mișcări simple de exerciții și tehnici de calmare a stresului.

(Disponibil pe 23 februarie 2016)

Adevăratul scop: iubiți-vă corpul, mâncați fără teamă, hrăniți-vă mintea, descoperiți adevăratul echilibru!

În căutarea puterii într-un moment dificil al vieții sale, yoghina și purtătoarea de cuvânt Kathryn Budig au descoperit o rugăciune către zeița Artemis: „Dă-mi obiective pe care le caut și hotărârea constantă de a le atinge”. Această rugăciune a inspirat filozofia ei despre Scopul adevărat, obiectivul prin care ea prezintă acest ghid cuprinzător pentru a-ți reface viața cu o minte deschisă și o inimă deschisă.

Sugestiile ei includ un proces de curățare de cinci zile, șase secvențe de yoga, mai mult de 85 de rețete, o introducere în meditație și rețete homeopate de îngrijire și frumusețe.

(Disponibil din 29 martie 2016)

Cartea longevității: știința îmbătrânirii, biologia forței și privilegiul timpului

Diaz urmărește numărul ei 1 New York Times Cel mai bine vândut, cel mai bine vândut, pe primul loc, The Body Book, se ocupă de știința îmbătrânirii și oferă sfaturi practice pentru a ajuta femeile să se bucure de sănătate, bunăstare și vitalitate - fără restricții de vârstă.

Cartea este atât de așteptată cu nerăbdare încât până și coperta este păstrată secret. (Se întâmplă să știm, totuși, că Diaz a fost în contact cu principalii cercetători în domeniul telomerilor. Se crede că aceste întinderi protectoare de ADN conțin informații importante despre îmbătrânire și cancer. Consultați acest interviu cu câțiva experți în telomeri.)

(Disponibil din 5 aprilie 2016)

Uleiuri esențiale zilnice: ritualuri și remedii pentru vindecare, fericire și frumusețe

Timp de secole, uleiurile esențiale au fost folosite în medicina chineză și în tratamentele Ayurveda până la aromoterapie pentru tratarea diferitelor boli. În calitate de fondator al unei linii de aromoterapie, Hope Gillerman știe cât de mult au de oferit aceste uleiuri în ceea ce privește îngrijirea de sine și ușurința de utilizare.

Cartea ei pictează o imagine colorată a științei și istoriei din spatele uleiurilor esențiale, introducându-le pe cele mai utile cu direcții clare pentru a le încorpora în viața de zi cu zi.

Delicioasă în fiecare zi Ella: Rețete rapide și ușoare pentru gustări fără gluten, prânzuri la pachet și mese simple

Noua carte a Ella Woodward este una dintre cele mai populare bloggeri și scriitori de wellness. Conține peste 100 de rețete ușoare și delicioase pe bază de plante, fără lactate și fără gluten. Unele puncte culminante sunt amestecul de scorțișoară prăjită și arțar, pizza cu conopidă și risotto cu ciuperci.

(Disponibil din 5 aprilie 2016)

RETOX: Yoga * Alimentație * Atitudine Soluții sănătoase pentru viața reală

Nu credem că deprivarea de sine sau obiceiurile „sănătoase” de peste bord reprezintă calea de a găsi fericire și stimă de sine de durată. Este vorba de a face îmbunătățirile pe care le puteți ține și de a le construi în timp.

Expert în sănătate Lauren Imparato Retox Filosofia ia principiile de bază ale yoga, psihologiei, nutriției și filozofiei tibetane și le transformă în sfaturi practice care declanșează schimbări reale.

(Disponibil din 2 februarie 2016)

Mai mare, mai subțire, mai tânără: 21 de zile până la rola de spumă

În calitate de specialist în fitness și aliniere, Lauren Roxburgh a lucrat cu vedete precum Gwyneth Paltrow pentru a alinia și întinde mușchii, a elibera tensiunea și a elimina toxinele cu o rolă de spumă. Această carte oferă un program de 21 de zile care poate fi finalizat în 15 minute pe zi, care oferă beneficii de postură îmbunătățită și pierderea în greutate cu anxietate scăzută și durere cronică.

(Disponibil din 2 februarie 2016)

Mănâncă grăsime, devine slab: De ce grăsimea pe care o mâncăm este cheia pierderii în greutate durabile și a sănătății vitale

Această carte de mbg contributor și M.D. Mark Hyman descrie beneficiile dovedite științific ale unei diete bogate în grăsimi, disipând ideea populară că toate grăsimile sunt rele atunci când vine vorba de sănătate și pierderea în greutate.

Cartea oferă instrumente la îndemână, cum ar fi planuri de masă, rețete și liste de cumpărături, care ajută la aducerea în prim plan a alimentelor grase sănătoase, cum ar fi ouăle, nucile, uleiurile și avocado.

(Disponibil pe 23 februarie 2016)

Mănâncă întreg: cei 21 de nutrienți care îți măresc inteligența, îți măresc pierderea în greutate și îți schimbă sănătatea

În noua sa carte, psihiatrul din spatele a 50 de nuanțe de kale a colectat peste 100 de rețete simple, gustoase, care vor oferi corpului și creierului cele 21 de substanțe nutritive de care are nevoie cel mai mult pentru a funcționa la cel mai înalt nivel.

Aflați mai multe despre filosofia lui Drew de a hrăni creierul pentru a contracara anxietatea, depresia și alte afecțiuni în acest interviu.

---