2000 de calorii pe zi sunt o mulțime de corp de forum; fitness
Hei !
Încerc doar să slăbesc din nou. De fapt, plănuisem să mănânc maximum 1500 kcal pe zi. De asemenea, mănânc o dietă foarte sănătoasă, cu multe fructe și legume.
Acum este cazul că mă trezesc din foame noaptea și apoi trebuie să mănânc ceva pentru a putea adormi din nou. Deci ceva nu merge bine.
O altă problemă este că mă simt rău de apă și ceai neîndulcit. Dar orice altceva despre băuturi are întotdeauna în jur de 15-20 de calorii - primesc 150-200 kacl pentru un litru. și din moment ce trebuie să beau o groază de iad ca să scap de foame, cu 4 litri adică 600-800 kcal. Dacă presupun 800 kcal, mai am doar 700 de mâncare. și cred că este destul de puțin, nu pot suporta pe termen lung. Așa că acum mă gândisem în sinea mea: 800 kcal de băut + 1200 kcal de mâncare = 2000 kcal/zi - dar slăbesc ca urmare ?
Nu pot face niciun sport în acest moment - sala de sport este prea scumpă, piscina din oraș este dezgustătoare și nu pot să alerg din cauza genunchilor mei.
Mizerii mari - cel puțin 6 kg trebuie să dispară !
cat cantaresti ce marime?
pur și simplu îndulciți ceaiul cu suc de mere schwapp înnorat în mod natural. sărac în calorii, dar îndulcit.
trebuie să mănânci și lucruri care te fac să te simți sătul. Deci cereale integrale, proteine. altfel nu va funcționa.
ce mănânci cum și când?
Am început la 76 kg anul trecut în octombrie, dar habar n-am cum l-am suportat și am reușit ?!
1 felie de pâine cu puțin unt și 1 felie de brânză
o mână de struguri
Zuccini aburit cu puțină sare
Salată de roșii
2 banane
4 litri de „Lumea ceaiului” de la Aldi (960 kcal)
1 pahar de suc de portocale din sânge
1 pahar de lapte
Asta chiar nu funcționează cu băuturile!
Dacă nu-ți place apa, ai doar băuturile „zero” sau „ușoare”, orice altceva are prea mult zahăr și, prin urmare, prea multe calorii.
Am diabet și de aceea nu am voie să beau așa ceva.
Deci, dacă beți puțin diferit, vă puteți permite mai multă mâncare, deoarece ceea ce ați notat este probabil puțin.
Mai presus de toate, ar trebui să te culci plin seara, pentru că altfel chiar nu poți dormi!
Toate cele bune, o poți face.
Bună Tina,
Nici mie nu-mi place ceaiul neindulcit, dar nu am auzit niciodată că apa să te îmbolnăvească. Ați încercat vreodată apă necarbonatată, poate cu puțină aromă (de ex. Volvic Lemon sau Orange)? Asta are mult mai puține calorii.
În caz contrar, există o mulțime de băuturi răcoritoare cu îndulcitori (Fanta, Sprite, Cola light), desigur, nu ar trebui să consumați prea mult din îndulcitori, dar între timp are un gust bun pentru o schimbare.
Deoarece problema este că, dacă reduceți caloriile pe care le utilizați pentru a bea pentru a mânca, este posibil să nu obțineți suficiente vitamine și minerale.
toate cele bune,
Dany
Deci, apă pură, fie cu sau fără sifon, chiar nu o pot bea, mă face să mă simt foarte rău - și din moment ce nu-mi place să o beau, mănânc mai mult în schimb.
Am încercat deja Volvic Frucht, dar este monoton pe termen lung - nu funcționează mai mult de o săptămână (mai ales că îmi plac merele doar, portocala este prea artificială și fructele de boabe sunt doar false). Dar va trebui să mă întorc la el în bine sau în rău. La naiba.
De fapt, ar trebui să iau suficiente vitamine și minerale pentru a-mi înghiți pilula de vitamina A-Z în fiecare dimineață - plus o tabletă de zinc și toate vitaminele B (din cauza cosurilor).
O, dragă, nu aș avea toate aceste probleme cu securitatea dacă aș avea un loc de muncă normal - dar din cauza studiilor mele, stau în micul meu apartament cu frigiderul toată ziua și nu mă mișc prea mult.