2000 kcal
Continuu să citesc că o femeie are nevoie în medie de 2000 kcal pe zi. De aceea am folosit întotdeauna asta ca ghid.
Problema mea: mi-e mult mai foame! Așa că număr calorii, se întâmplă automat, din păcate încă nu o pot opri. Constat că mănânc cantități normale. Dar cel mai mult aterizează la 2200-2400 kcal. Și asta te uită într-adevăr, pentru că spune peste tot că este suficientă 2000 kcal. Mă simt atât de flămând.
Știe cineva și asta? Mereu simt că anul 2000 nu este un ghid atât de bun, mă uit la alte fete și multe mănâncă mai mult decât mine.
S-ar putea ca 2000 să mănânce prea puțin până la urmă? Voi face un exemplu de zi pentru mine:
dimineața: 2 pâini de grâu mixte (240 kcal), 20 g unt (160 kcal), șuncă (100 kcal), castraveți, roșii (neglijate)
Gustare: fructe sau iaurt (100-150 kcal)
Prânz: cafenea (1 castron de paste sau orez, carne (cu siguranță nu cel mai slab!) + Sos, 1 castron de legume) Calorii dificil de estimat, dar vor fi de 600-700 kcal.
După-amiaza: uneori un pahar mare de suc, alteori fructe, alteori înghețată - în medie 200 kcal
Seara: Vecernia cu chifle, toppinguri, legume sau gătit (gătesc cu carne de margarină, puțin ulei) - dar totuși iau 600 kcal cu o masă!
Masa târzie: fructe, iaurt, pahar de vin etc. - în medie 200 kcal
Asta face aproximativ 2300 kcal!
Mananc prea mult? Cei 2000 kcal mă neliniștesc total. De asemenea, nu știu unde să economisesc ceva, deja mănânc destul de sărac în grăsimi.
De exemplu, nu îndrăznesc să înlocuiesc șunca cu brânză - atunci ar mai fi încă 100 kcal.
Care sunt experiențele tale? Ce mănânci Ce este normal? Este ok ceea ce mănânc? Când mănânc mai puțin, îmi este foame și sunt prost dispusă. Și întotdeauna am senzația că sunt deja foarte atentă la dieta mea și că majoritatea celorlalte fete mănâncă chiar mai mult decât mine. Cum merge asta cu idesen naibii de 2000 kcal.