21 de kilograme de pierdut, Alsacia - Rețete și forum Dukan pentru dieta Dukan
Accesați partea de jos a ultimei pagini pentru a răspunde la acest mesaj și participați la firul de discuții.
Utilizator 133417
Postat pe 21/10/2014 la 11:07
Bună ziua, sunt nou pe acest forum, dar unul vechi al acestei diete, am început DUKAN acum 7 ani după ce am născut a doua mea fiică și în 4 luni am reușit să slăbesc 25 de kilograme, bine după ce bebelușul 3 a ajuns refăcut dukan -15 kilogramul și anii au trecut și iată-mă din nou, sperând de data asta dacă ultima este mătase. Scopul meu este de a pierde în cele din urmă acești 20 de kilograme care mă frustrează și mă deranjează fără a sparge afacerea ! pentru el îmi voi da mijloacele și voința necesare, va fi greu și lung, dar sper să le pot pierde în 4-5 luni. prima dată când am făcut această dietă am făcut 5/5 a doua oară 3/3 dar, fiindcă sunt destul de obosit de carne pură, voi începe prin a face o fază de atac de 3 zile și apoi voi continua pe 2/2 vezi 1/1 în să nu fie prea dezgustător și mai ales să dureze în timp. ?
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 21/10/2014 la 11:25
Și eu acum 3 ani am slăbit 21 kg Fără consum și m-am recuperat rapid Am început acum 15 zile Am slăbit doar 2,3 kg.
Nu foarte mult, dar este rafinat, deoarece fac jog gym aqua gym și zumba. Fac 1/1
Pe de altă parte, ca să nu fiu frustrat, mănânc 1 fruct pe zi și 3 clătite de porumb.
La fel ca prima mea dietă, folosesc vianigette ușoare cumpărate în magazin și uneori unt la 15 m.g.
Continu să pierd Prefer să fac asta pentru că altfel prea complicat Dacă vreți ne putem susține reciproc Am 40 de ani și locuiesc în reuniune și mama a 2 copii de 14 și 9 ani Începi când?
Utilizator 133417
Postat pe 21/10/2014 la 12:55
salut ninou974 ok va fi cu plăcere cu sprijinul este doar mai puternic, ei bine, da, am început prin a ataca în această prânz.
-200gr piept de curcan, tocat felie cu usturoi ceapă piper stridie și sos de soia
-1 cotlet de friptură 5% din 125gr
- 1 brânză albă cu aromă de vanilie și voi încerca să văd 2 litri de apă de țesut pentru a începe bine și pentru ora 16 gătesc 2 ouă fierte Aș mânca doar 1 galben pe cele 2
iar pentru seara asta o să-mi fac 200 de somon fiert și o omletă de ton mic. ar trebui să aibă deja un rating proteic destul de bun. și tu ești preaprer ce bun pentru prânzul acesta? De asemenea, fac zumba 3 ore pe săptămână și multă plimbare + covorașe de clasă când nu pot. acum, când sărbătorile o voi putea folosi mai des, mă voi stabili 30 de minute pe zi. Vreau bine ce îi va oferi băiatului din aceste 3 zile de atac
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
lilou31051989
Postat pe 22/10/2014 la 09:33
Sunt nou Vreau să încep dukan astăzi Am 20 de kilograme de pierdut Am nevoie de multă motivație ca capul meu cred 😆
Utilizator 133417
Postat pe 22/10/2014 la 11:28
bine ai venit, noroc pentru prima ta zi c întotdeauna cea mai grea prima zi după ce am rulat singură, după prima mea zi de proteine pure, nu am putut rezista și m-am dus direct să mă cântăresc, iar cântarul meu a afișat -500g, așa că sunt Încântat. c un început minunat. S-au motivat atacând a doua zi
dimineața: 1 ceai de plante din brânză albă
la prânz: 200g de merluciu de lămâie + 100g de somon proaspăt și un fromage blanc
dacă am un gol la ora 16, aș lua 1 felie de piept de curcan cu ceai de plante
iar în seara asta 2 ore de zumba și îmi voi face 3 ouă fierte aș lua doar 1 gălbenuș, și care este meniul tău zilnic? ?
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 22/10/2014 la 11:56
buna fetelor
Ce mai faci?
Sunt bine astăzi în pp. £
Mi-am cumpărat făină de gluten multă rețetă pe forum (e mișto
Îl pot face pâine pentru prânz, deoarece tărâțele de ovăz îmi fac pâinea pentru seară.
Am testat mult în această după-amiază .
2 brichete cu făină glutinoasă foarte bună
la prânz, fâșii subțiri de carne de vită sotate cu puțină ceapă, piper și coajă de lămâie și cu pâine cu gluten
în seara asta 2 merguez s-au degresat cu pâinea mea cu tărâțe și 1 yaout
În pp, nu-mi este foarte foame.
În seara asta sunt 1 oră de sală.
Ieri mi-am făcut joggingul de 50 de minute.
Lilou curaj și o dietă bună pentru tine.
valy cool 2 ore de zumba cheltuiți mulți bani, vă va face mult bine.
Bun zumba pentru tine.
Utilizator 133417
Postat pe 22/10/2014 la 12:50
făină de gluten pe care nu am testat-o niciodată, dar îmi veți spune dacă a trecut sau nu, nu sunt încă pregătită să-mi fac pâine sau prăjitură din tărâțe de ovăz, am mâncat atât de mult încât am probleme cu vera, puțin mai târziu poate fi a doua săptămână de dietă, am comandat instantaneu proteina pudră "protifar" deoarece înlocuiesc amidonul de porumb cu proteine, am găsit o rețetă de tiramisus excelentă în pp tocmai cu această pulbere am încercat, pe de altă parte, ești sigur că vei ajunge costul zilnic al proteinelor? pentru o femeie trebuie să mănânci 1,2g de proteine pe kilogram și dacă nu mă înșel ar trebui să mănânci 92,16 grame nu cred că vei obține cu puținele proteine din masă
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Utilizator 133417
Postat pe 22/10/2014 la 12:52
acestea faimoasa rețetă tiramisus,
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 22/10/2014 la 14:24
știi la nivel de proteine că nu calculez doza zilnică după ce am făcut-o ultima dată când a funcționat pentru mine.
În funcție de zilele în care mănânc mai mult sau mai puțin mai multe proteine. La fel ca mine nu sunt literalmente dukan. Îmi permit 1 fruct și 3 clătite de porumb pe zi pierd oricum. Prefer să o fac pentru că nu de frustrare și în plus eu fac mult sport care mă ajută.
Protifarul îl iau în mod regulat pentru băuturile mele și pâinea pe care o prepar zilnic.
Voi încerca tiramisuul r7 data viitoare. Peștele pe care nu-l pot mânca, l-am mâncat atât de mult înainte.
Utilizator 133417
Postat pe 23/10/2014 la 10:21
buna fetelor
Așadar, ieri am făcut 2 ore de zumba și pentru prima oară a durat a doua oră am putut mai mult. Eram dornic să se limiteze sfârșitul lui. Trebuie să-mi întorc ochii, probabil că este din cauza dietei proteice. trebuie să găsesc ceva între care să ciugulesc altfel nu voi ține. În plus, în carte spune că sportul trebuie evitat, dar hei, din întrebarea că mă opresc nu mai puteam face droguri timp de 3 ani și am un antrenor grozav care motivează atât de bine încât este înzestrat hihi, eu am cântărit eu însumi în această dimineață și sunt încântat că am pierdut încă 1 kilogram. inceput foarte bun in 2 zile sper ca a continuat sa scada ! în caz contrar, NINOU974 are un gust special atunci când îl puneți în băutură? I c că pe termen lung va fi curcanul pe care nu îl voi mai putea vedea în pictura peștelui pentru moment este bine