21 de zile fără zahăr, săptămâna 3; linia de jos
Yippie, yippie, da!
21 de zile fără zahăr sunt în spatele nostru și întrebarea care arde acum sub unghiile tuturor cititorilor este „ai reușit? "
După cum sa raportat deja, tatăl copilului și-a permis un mic păcat în săptămâna 2. Dar nu s-a gândit atât de mult și a continuat dieta fără zahăr. Chapeau!
Si eu? Am facut-o. Ei bine, pentru a fi complet sincer, o am aproape Gata ... Cele trei săptămâni s-ar fi terminat în Duminica Paștelui, dar în Vinerea Mare eram deja slab și am mâncat cu plăcere un iepuraș de ciocolată. „Minunat”, a fost primul meu gând și al doilea, „bunătatea mea care este lipicioasă dulce!”
Ce urmează acum?
Si acum? Înapoi la evenimentele zilnice normale sau fără zahăr pentru totdeauna?
„Nici, nici” este răspunsul meu clar.
Dieta cu zahăr a fost dură pe alocuri, dar am fost recompensați.
Să trăiești fără zahăr? Zaharul este viata!
O viață fără zahăr poate fi greu menținută. Zahărul natural se găsește în fructe și legume, în lapte și este produs chiar și atunci când mestecăm pâine integrală.
Înainte de a începe să muști nuci cu tristețe și să te închizi acasă pentru a nu cădea în capcana zahărului, am câteva sfaturi valoroase aici despre cum să eviți „inamicul zahărului”.
Fără zahăr, fii acolo!
- Omiteți zahărul acolo unde este posibil și savurați-l conștient.
Este mai bine să înlocuiți zahărul clasic din bucătărie cu miere sau sirop de agave, de exemplu. În miere și zahăr brut întreg, zahărurile pot încă să se spargă în mediul lor original; nu au fost izolate. - Evitați alimentele cu liste lungi de ingrediente.
Multe ingrediente sunt adesea indicative ale zaharurilor ascunse. - Evitați băuturile dulci.
Chiar și în apa minerală aromată, așa-numita „apă wellness”, există în jur de 17 cuburi de zahăr pe litru! - Evitați produsele zero!
Înlocuitorii zahărului sunt în mare parte prelucrați, iar valoarea lor nutrițională vitală este aproape zero. De unde numele? 😉 Mai bine să ai o adevărată Coca-Cola din când în când. - Du-te la aragaz!
Acasă este mai bun, atunci știi exact ce conține. - Evitați mâncarea rapidă.
Aici e mult zahăr. - Recunoașteți numele de copertă ale zahărului.
Doar pentru că nu spune „zahăr” nu înseamnă că nu conține niciunul. Zahărului îi place să se camufleze, de exemplu, toți termenii cu -ose la sfârșit (zaharoză, maltoză, dextroză, lactoză ... etc.), sirop de fructoză (totul cu sirop în nume), dulceață naturală a fructelor, pudră de zer dulce, malsodextrină sau extract de malto.
Concluzie, fără zahăr după trei săptămâni
Dacă vă luați puțin timp, puteți reduce drastic consumul zilnic de zahăr. Și ești răsplătit. Te simți mai în formă, mai echilibrat și mai sănătos pe tot parcursul. Kilogramele care ar fi putut fi blocate în același loc de ani de zile se topesc în cele din urmă. Simțul gustului este ascuțit, brusc limba știe din nou cât de dulce poate fi dulceața naturală.
Personal, nu-mi pot imagina să lipsesc complet de zahăr. Din când în când o ciocolată sau un urs gumos acru, mă răsfăț cu asta.
Este ca peste tot în viață: