21 de zile pentru a-ți găsi un loc de muncă Formează-te și continuă să pescuiești

Poartă:

Aplicați cele mai bune 10 sfaturi de la Doctor Delabaux pentru a vă menține în formă și a vă menține în formă.

„Un pesimist vede dificultatea în fiecare oportunitate, un optimist vede oportunitatea în fiecare dificultate. "

Winston Churchill

Pentru a ieși din toate situațiile delicate, corpul tău trebuie să aibă capacitatea de a reacționa normal, rapid și bine. Primul lucru este să-i oferi elementele necesare funcționării sale corecte și să satisfacă nevoile de bază.

Mănâncă și bea:

" Nici mai mult nici mai puțin "
Acesta trebuie să fie deviza ta. Prin urmare, nu este nevoie să vă hrăniți forțat timp de săptămâni și să câștigați 10 kilograme în plus. A fi supraponderal nu vă va ajuta să găsiți un loc de muncă. Subnutriția va fi, de asemenea, o sursă de oboseală și risc de îmbolnăvire. Deci, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă și proporțională. Nu sari peste mese ...
Este esențial să păstrați un ritm regulat și să respectați obiceiurile pe care le-ați avut înainte de a fi șomeri:

mâncați în același timp ca atunci când erați la serviciu;
întâlniți-vă cât mai mult posibil în aceleași locuri cu prietenii și/sau foștii colegi;
ieși cât mai des posibil și nu stai singur în fața farfuriei acasă, moping;
păstrați aceeași perioadă de timp între mese și nu petreceți toată după-amiaza la masă cu ochii fixați pe ceas în timp ce așteptați sosirea mesei de seară.

Dar nu-l adăuga !
A fi șomer poate duce la o scădere a activității și, prin urmare, timpul disponibil pentru ocupare. Primul instinct este să mănânci! De ce ?

Mâncarea face ca organismul să producă endorfină, ceea ce oferă o senzație de bine. În această perioadă este necesar să ne simțim bine, așa că avem tendința de a mânca mai mult pentru a experimenta acest sentiment de plăcere. Prin urmare, gustări perpetue, feluri de mâncare mai consistente și, în cele din urmă: supraponderal! Creșterea în greutate are un impact evident asupra corpului, dar și asupra minții și duce la oboseală profundă și la scăderea dorinței de a ieși afară, de a întâlni alți oameni și, în cele din urmă, de a scădea moralul.

Schimbați-vă dieta:

Aici nu se pune problema dietei, ci de a modifica modul în care mâncați într-un mod bun.

Cu bugetul pe care îl aveți, depuneți eforturi pentru a completa sau îmbunătăți alimentele pe care le consumați în fiecare zi:

ridică-te devreme pentru a merge pe piețele din apropierea ta. Veți întâlni o mulțime de oameni interesanți și veți putea obține produse proaspete și sănătoase de multe ori mai ieftine decât în supermarketuri;
eliminați mesele gata preparate și gătiți cât mai des posibil. Mesele tale vor deveni mai bune și vei avea, de asemenea, satisfacția de a face ceva concret;
alege fructe și legume de sezon care, pe lângă gust, îți vor oferi nutrienți activi și îți vor întări sistemul imunitar, la cel mai bun preț.

De doctorul Alain Delabaux, medic generalist, creator de crono-nutriție și autor al Mincir sur mesure datorită crono-nutriției

Permite-mi sa ma prezint:

Doctor de mai bine de 50 de ani, am dezvoltat hrana pentru crono în anii 1980, în care sunt total implicat din 1994, solicitat inițial de pacienții mei să le rezolve problema supraponderalității, apoi am condus treptat la utilizarea acestei metode revoluționare în multe alte domenii. Observând de-a lungul anilor că metoda mea nu numai că mi-a permis să slăbesc și să rămân slabă, ci și să tratez cele mai multe tulburări metabolice (colesterol, diabet, hipertensiune etc.) Pentru a încetini îmbătrânirea, pentru a gestiona foarte special, cum ar fi cel de 3 × 8 orare, piloți de linie aeriană, șoferi de tren și alte locuri de muncă cu programe mai mult sau mai puțin eșalonate.

Când Stéphanie Delestre mi-a cerut să-i finalizez munca, am acceptat cu entuziasm, foarte fericită că pot, datorită experienței mele, să ne ajute pe toți să câștigăm provocarea care ți se propune, permițându-ți să fii în vârful fizic și capacități intelectuale. Este o provocare atât pentru tine, cât și pentru mine, pentru că nu am suportat niciodată eșecul și sper să contribui la succesul acestui ambițios proiect! Întotdeauna credem că suntem diferiți unii de alții, ceea ce nu este adevărat când vine vorba de nutriție și, din păcate, ne imaginăm că putem mânca orice, cu singura grijă de a nu îngrășa prea mult. De fapt, a ști să mănânci corect în fiecare zi este la fel de esențial ca să știi să organizezi corect ritmul activității zilnice, nu trebuie să te duci fără celălalt.

Așadar, îți voi oferi un program de fitness fizic și intelectual, despre care îmi vei spune! Precizie utilă, înainte de a merge la practică, liniștește-te cu greutatea ta, iar volumul nostru trebuie doar să îți urmezi corect programul nutrițional. Știind că, dacă sunt unii dintre voi care sunt supraponderali, programul de nutriție crono le poate aduce numai beneficii, la fel ca și dacă există persoane slabe sau slabe, le va aduce și cel mai mare bine.

Și pentru a încheia această introducere, câteva vești bune: în mai puțin de 48 de ore Chrono, te vei simți deja mult mai bine! După cum vă puteți imagina, nutriția cronică nu este o dietă, ci reorganizarea completă și finală a dietei, astfel încât să corespundă foarte exact regulilor cronobiologiei.

Acestea, bazate în mod esențial și prin obligație pe ciclul cortizolului (hormonul care este șeful armatei pentru funcționarea zilnică a corpului nostru) sunt foarte simple:

1/vom lua 4 mese pe zi:

una dimineața, una la prânz, una la sfârșitul zilei, una seara
fiecare masă trebuie să includă un aliment principal, un aliment complementar și un aditiv

2/trebuie să mâncăm în fiecare zi:

grăsime dimineața: brânză, pâine și unt sau ulei de măsline pe pâine
greu la prânz: carne, amidon și un sos pentru a merge cu el
dulce după-amiaza: o semințe oleaginoase, fructe și miere sau gem
ușoară seara: pește sau fructe de mare (sau puțină carne albă) și drojdie