22 și 23 de zile de dietă - sfârșitul fazei de dietă
A venit sfârșitul fazei mele de dietă strictă. Nu mi-am atins destul obiectivul dorit, dar după puțin mai mult de 3 săptămâni sunt foarte mulțumit. Cântarele arată cu aproape 6 kilograme mai puțin decât la început. Soțul meu a slăbit peste 7 kilograme. În niciun caz nu ar trebui să piardă mai mult.
Mâine o să mă opresc de la dietă, dar am decis să aduc câteva modificări obiceiurilor mele alimentare. Chiar în copilărie nu am vrut niciodată să iau micul dejun și nu am mâncat primul până în jurul prânzului. Întotdeauna mi-e foame în jurul prânzului. Cafeaua, două căni de ceai verde, apă și câte o bucată de fructe sunt de obicei suficiente pentru mine. Acest lucru m-a ajutat probabil să restrâng numărul total zilnic de calorii de-a lungul anilor. Asta s-a schimbat pe măsură ce am îmbătrânit când am început să iau micul dejun cu al doilea soț în fiecare dimineață. În majoritate numai fulgi de fructe și ovăz, dar și din ce în ce mai multă pâine, uneori baghetă cu brânză. La prânz mi-a fost foame ca de obicei, așa că am sfârșit cu 3 mese pe zi. În mod clar, asta a fost prea mult pe termen lung!
Acum nu trebuie să fie micul dejun fără de care să faceți. Poate fi și cină. Există, totuși, o regulă generală pe care prof. Dr. Johannes Huber, expertul în hormoni vienez, ne-a spus în timpul unui interviu. Există o singură măsură naturală anti-îmbătrânire pentru el și ar fi: nimic de mâncat cu opt ore înainte de miezul nopții. El recomandă respectarea „regulii de aur de 14 ore”. Acest lucru vă poate salva o mulțime de probleme de sănătate și, de asemenea, vă poate menține greutatea ușoară. Este important să nu mâncați nimic timp de 14 ore, dacă este posibil peste noapte. În această perioadă lungă de a nu mânca, glicemia și nivelul insulinei scad. Acest lucru eliberează hormonul de creștere (HGH) din glanda pituitară. Acest hormon ne repară corpul oriunde se produc daune. Anularea cinei, cu alte cuvinte, a nu lua cina, este mult mai dificilă pentru mine personal decât să nu iau micul dejun. Un avantaj al anulării micului dejun este că organismul se află în faza de detoxifiere până la prânz, ceea ce nu este un lucru rău.
Știu că aceste sugestii nu sunt pentru toată lumea. Dar dacă puteți sări peste micul dejun sau cina o dată pe săptămână, ați câștigat deja mult, iar menținerea greutății este mult mai ușoară. Încearcă.