2300 kcal întreținere - forum culturism
- Indexul consiliului Nutriție Nutriție
- Căutare
- Site-ul MC
- Este 29 ianuarie 2021, 7:35 AM
- Ore în format UTC + 01: 00
Întreținere 2300 kcal
Moderator: moderare
Întreținere 2300 kcal
Mesaj de piscis27 »13 iunie 2018, ora 19:22
În prezent caut meniuri pentru o întreținere de aproximativ 2300 kcal.
Caut să încorporez 40% carbohidrați, 30% grăsimi și 30% proteine.
Cu o zi împărțită în 6-7 mese:
Mic dejun
Gustare
Masa de pranz
Gustați de la 1 la 2
Luând cina.
Văd o mulțime de alimente, dar din asta nu vin neapărat cu rețete.
Dacă aveți idei sau sfaturi, mă interesează !