24 de secrete incredibile pentru a slăbi fără a te priva în 2021
Iată continuarea și sfârșitul articolului 24 Secretele privind pierderea în greutate - Totuși atât de evident. Vrei încă 12 sfaturi pentru slăbește fără să te privezi ?
Mai întâi vom vorbi despre băuturi. Ultima dată, am abordat subiectul băuturilor răcoritoare (da!), Cafelei și ceaiului verde (Da!). Acum să ne concentrăm asupra Alte 3 băuturi, 2 care sunt Yuck și un Da !
13. Nu beți calorii (yuck și yuck!)
Așa este, de ce atât de mulți oameni beau ceva care nu le potolește setea? Adică, de ce să bei suc sau sifon? Zahărul este otravă, așa cum se explică în prima parte a acestui articol. Zahărul în stare lichidă este și mai rău ...
Pericolul băuturilor răcoritoare
Încă nu am întâlnit un băutor de sodă subțire. Mai rău încă, am putut observa ravagiile pe care le provoacă în timpul unei călătorii în Statele Unite. Este șocant !
Ați citit vreodată filmul documentar „Fed Up” lansat în 2014? Faceți-o, vă va oferi o mică perspectivă asupra problemei. O sodă de 33 cl reprezintă aproximativ 140 de calorii și 35 g zahăr. Studii recente arată că zahărul lichid este într-adevăr primul factor de obezitate în mâncarea modernă.
Sucuri de fructe
În ceea ce privește sucurile de fructe, acestea sunt rareori naturale și adesea îmbogățite cu zahăr. Oricum ar fi, este mai bine să mănânci fructele decât să le transformi în suc. Diferența constă în special în indicele glicemic.
Un suc de fructe conține sucul fructelor stoarse fără fibre. Cu toate acestea, acestea din urmă reduc rata de asimilare a zaharurilor prezente în fruct (a se vedea punctul nr. 2 despre fibre). De aici rezultă diferența de indice glicemic.
14. Bea mai puțin alcool (da!)
Da, una dintre cele mai simple modalități de a slăbi este să reduce consumul de alcool. Ei bine, zic eu! un pic din gustul provocării. Din când în când, este drăguț, dar iată ... Imaginați-vă, doar o cutie de bere pe zi vă crește consumul 73.000 de calorii pe an !
Desigur, totul depinde de tipul și de alcoolul berii. Dar, este cam ca și cum ai mai mânca o lună pe an. De fapt, 1 g de alcool conține 7 calorii sau aproape cât grăsime.
Cu toate acestea, problema nu este doar că băuturile alcoolice conțin calorii. De asemenea, au tendința de a crește-ți pofta de mâncare și a reduceți-vă voința. Ceea ce, evident, nu este cel mai bun pentru a vă ajuta. Un cocktail foarte prost 😉
Deci, imaginați-vă efectul unui whisky-cocs care face 260 de calorii ! Drept pe stomac ... Pentru un om obișnuit, dar relativ activ, acesta este deja 10% din necesarul său de energie pentru o zi. Adăugați la acestea arahide, biscuiți și alte aperitive și puteți merge la culcare fără să mâncați ...