25 de alimente care îți fac burtica moale
Iată douăzeci de alimente pe care să le consumați cu moderație atunci când aveți (sau doriți să evitați să aveți) un recipient lăsat și ud.
Probabil că nu există nimic la fel de inestetic pe corp ca un stomac moale. De fapt, atunci când grăsimea viscerală se acumulează în masa musculară abdominală, aceasta dă naștere la o talie flască și deformată. Indiferent ce haine purtați pentru a încerca să o ascundeți, se varsă peste tot fără avertisment! Apoi devine foarte dificil să arăți o figură frumoasă.
Dacă doriți să anticipați astfel de situații sau dacă sunteți deja victima unei burți mari, să știți că un stil de viață sănătos este esențial pentru a le remedia. Aceasta presupune exerciții fizice periodice și, mai presus de toate, o dietă echilibrată. Nu numai că va trebui să acordați preferință anumitor alimente, ci și să consumați mai puțin din altele.
RegimesMaigrir.com enumeră 25 de alimente pe care trebuie să le consumați foarte ușor pentru a păstra o talie subțire și a evita multe boli legate de obezitate și excesul de greutate.
1) Sare
Evitați să adăugați prea multă sare în dieta dumneavoastră. Acest ingredient este ascuns în conserve, alimente la cuptor, mezeluri, chipsuri.
Sarea poate extrage apă din corp și, prin urmare, te face să pari lipsit de apă și șchiopătat. Acum știi de ce ai o burtă în formă de gelatină când mănânci prea multă mâncare sărată.
Dacă sunteți invitat la o nuntă sau la un alt eveniment special în viitorul apropiat, reduceți foarte mult consumul de sare cu câteva zile înainte de Ziua Z și veți vedea diferența. Dar nu face acest lucru des pentru că deficitul de sodiu este periculos.
2) Alimentele care provoacă gaze
Unele alimente pot crea gaze în tractul digestiv atunci când mănânci prea mult. Câteva exemple sunt conopida, ardeii, broccoli, varză, citrice, ceapă etc. Dar asta nu înseamnă că nu vei mai mânca niciodată. Ar trebui să le consumi adăugând varietate la dieta ta.
Prin definiție, acestea sunt bogate în carbohidrați. De asemenea, conținând o mulțime de calorii, se transformă rapid în țesut adipos și ajung să se aglomereze în canistră.
3) pâine procesată
Pâinea rafinată și îmbogățită contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge, spre deosebire de carbohidrații complecși care au un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate. Deși este săracă din punct de vedere nutrițional, induce mâncarea excesivă și supără apetitul.
4) Paste
Acestea furnizează multă glucoză, care este principala sursă de energie a organismului. Dacă sunteți deja victima unui stomac moale, este esențial să le evitați cât mai mult posibil. Acest lucru se datorează faptului că glucoza neutilizată este transformată în glicogen și stocată. Dar glicogenul atrage apa. Iar o burtă care conține prea multă apă inutil este umflată și moale.
5) Cereale dulci
Având o densitate mare de energie, acestea sunt departe de a fi excelente pentru sănătate și siluetă. Cu un conținut ridicat de carbohidrați simpli, acestea sunt adesea citate ca sursă de țesut adipos abdominal.
6) produse de panificație din făină de grâu
Consumul periodic și excesiv al acestor produse crește riscul de a dezvolta diabet, cancer și boli de inimă, în special la persoanele aflate în pre-menopauză.
7) orez instant
Un aliment bogat în calorii, acest tip de orez se transformă rapid în grăsimi, mai ales atunci când îl consumi regulat. Ca parte a unei diete anti-moi de slăbire a stomacului, este, prin urmare, esențial să o consumați foarte rar.
Potrivit unui raport al Institutului Național de Sănătate al Statelor Unite, majoritatea alimentelor care nu sunt nutritive (adică alimente sărace în vitamine, fibre și minerale) sunt bogate în zaharuri rafinate.
Mai mult, un studiu publicat în 2010 în revista „American Journal of Clinical Nutrition” a demonstrat că există o relație directă de cauză și efect între consumul excesiv de zahăr și creșterea nivelului de grăsime din rumen.