-25KG ... STANDSTILL Ce acum?
Acum câteva săptămâni, am atins această marcă de 25 de kilograme, ceea ce înseamnă că am pierdut 25 de kilograme în aproximativ 5 luni. Toate, în opinia mea, în cele mai bune condiții: cu un medic, un nutriționist, multe lecturi și filme (adică documentare care au legătură cu subiectul). Și să nu uităm de exercițiul mai valoros.
Chiar și așa, pierderea în greutate este mai dificilă acum. Lire sterline nu se mai varsă ca înainte. Dar asta era de așteptat. Probabil că am ajuns la punctul în care s-a ajuns din nou la un echilibru caloric. Ce inseamna asta? Caloriile pe care le folosesc corespund caloriilor pe care le consum în acest moment. Chiar dacă tot mănânc „la fel” cum am făcut până în acest moment, corpul meu folosește mai puține calorii odată cu pierderea în greutate. dilemă!
Ce acum? Trebuie să găsesc o modalitate de a folosi mai multe calorii sau de a mânca mai puțin. Aceasta este întrebarea? Toți cei care slăbesc vor trebui să se ocupe de această întrebare.
La rândul meu, nu vreau să renunț la mâncarea mea sănătoasă. Vreau să continui desert. Îmi place să gătesc și să mănânc prea mult pentru asta, aș vrea să fac alte compromisuri aici. Nu acum.
Deci, există încă posibilitatea de a crește consumul de calorii. Cum functioneazã? Ca întotdeauna, există multe opțiuni. Unul ar fi evident este: Sport!
De acum încolo voi încerca încet să-mi cresc volumul de muncă. Personal este important pentru mine că nu trebuie să mai fac sport, întrucât mă pot descurca în termeni de timp. Așa că încerc să încorporez mai mult sport în viața de zi cu zi și fac un pic mai mult sport în timpul liber. Desigur, cei 10.000 de pași pe zi nu ar trebui să cadă pe marginea drumului.
Deci, ce se întâmplă încet, dar sigur?
- Pentru a merge cu bicicleta și
- a alerga
De acum încolo voi încerca să merg cu bicicleta cât mai des posibil pe distanțe scurte de până la 10 până la 15 kilometri. Așa că pot încorpora o anumită doză de sport în viața mea de zi cu zi.
Apoi voi începe din nou să fac jogging. Confortabil și nu mai mult de 5 kilometri. La început vor fi probabil mai puțini kilometri. Dar sunt absolut de bună dispoziție că va funcționa ... și că kilogramele pot cădea din nou.
De ani de zile merg la alpinism sport o dată sau de două ori pe săptămână și cu siguranță vreau să rămân așa. Aceasta este partea mea de antrenament cu greutăți. Antrenament de forță cu multă distracție! Observ deja pierderea în greutate în timp ce urc. Acum pot urca pe pereți pe care am strâns din dinți în prealabil.
Acum (după cum știți, obiectivul meu este de 38 kg) nu mai este lumea care trebuie să coboare și să rămână acolo unde crește ardeiul.