2600 dietă uscată
Bună ziua, am fost la un antrenor privat foarte recent și mi-a spus asta cu greutatea mea (71 kg) și cu mine
înălțime (1m 75) o dietă uscată bună ar fi în jur de 2600 de calorii.
Problema este că știu că am un metabolism destul de lent și că la 2000 de calorii îmi mențin greutatea (sau, în cel mai bun caz, o pierd, dar foarte puțin). Cu toate acestea, este un antrenor foarte calificat, cu ani de experiență. și felul în care mi l-a prezentat vreau să cred (chiar și în 2600 aș aprecia pentru că la 1800-2000 îmi este încă foame.)
În plus, dieta uscată este aproape doar proteină, așa că nu pot îngrășa cu asta.
(Nu sunt regimul din fața mea, dar amintiți-vă că este aproape de:
1600 Cal/proteină 600 Cal/Grăsime 400 Cal/carbohidrat (doar pentru a face o idee, dar nimic nu este exact)
Iată deci raționamentul meu: o mulțime de proteine, deci fără pierderi musculare și fără creștere a grăsimilor. Zilele în care cheltuiesc mai mult (Calorii) pierd grăsime și zilele în care cheltuiesc mai puțin câștig mușchi: Deci, scăderea ratei de grăsime este ideală (obiectivul meu principal: care este să-mi văd abdomenul (și evident că nu scuipăm niciodată pe un puțin mai mult mușchi).
Deci întrebarea mea este: este raționamentul meu corect?
Vă mulțumesc foarte mult pentru că v-ați luat timp să citiți numărul meu.
Jean Sunt de acord că dau prea multă importanță lui p-t, dar este important pentru mine, pentru sigur, este ușor și chiar normal să joci așa cu greutatea lor pentru sigur, este un mod de viață. Nu pentru mine. Am fost foarte grasă înainte și am dezvoltat o fobie pe care nu aș putea să o întorc niciodată acolo unde mă aflam sau chiar să mă apropii de ea. Și încep în acest domeniu și știu că pentru unii „pierde doar grăsime”, dar pentru mine este mai mult decât atât, sunt ani de probleme pe care vreau să le pun cu siguranță în spatele meu! habar n-ai ce aș da pentru a putea spune „ah!” doar asta! ” Dar știu că va fi greu și știu că trebuie să devină un mod de viață și asta vreau! Da! Mă grăbesc aș vrea să am acest lucru acum sau cel puțin cât mai curând posibil, dar știu că nu este așa! Și da, sunt un fel de viață pe care o joc pentru că este stilul de viață pe care vreau să îl adopt.