267 ore de drumeții sau 110 ore de jogging topesc zece kilograme de grăsime - WELT
Vremea ploioasă acoperită nu te motivează cu adevărat să slăbești. Dar dacă vrei să slăbești câteva kilograme de grăsime, trebuie să-ți planifici timpul. Pentru că trebuie să consumi zeci de mii de calorii. Corpul stochează excesul de calorii ingerate cu alimente în depozitele de grăsimi pentru a le putea mobiliza în „vremuri proaste”. Oricine consumă zilnic 100 de calorii prea mult - de exemplu o bere mică - o plătește cu o creștere în greutate de 13 grame pe zi sau 4,7 kilograme pe an! Pentru a scăpa de zece kilograme de grăsime, trebuie să economisiți 77.000 de calorii, deoarece fiecare kilogram de grăsime corporală conține aproximativ 7700 de calorii de energie. Cu un consum zilnic de 2550 de calorii, acest lucru ar corespunde la aproximativ 30 de zile fără nici un aport alimentar! Cel puțin dacă dieta nu se mișcă la un centimetru de la fața locului. Dar exercițiile fizice stimulează în special arderea grăsimilor și asigură un consum mai rapid. Cu același aport caloric, următoarele activități pot arde cele 77.000 de calorii: 267 ore de drumeții, 110 ore de jogging (la o viteză de nouă kilometri pe oră), 101 ore de ciclism (24 kilometri pe oră), 146 ore de tenis sau 229 ore de dans.
Cu toate acestea, cel mai sigur și mai rapid mod de a vă atinge obiectivul este să vă exercitați și să reduceți în același timp aportul de calorii. Cu toate acestea, rezistența în sport este apoi redusă. Depozitele de carbohidrați sunt aproape goale, energia provine în principal din arderea grăsimilor. Mai presus de toate, sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul, mersul pe jos, ciclismul sau patinajul în linie determină topirea depozitelor de grăsime. Pierderea în greutate de peste 300 g pe zi, așa cum promit guru-urile dietetice, este nerealistă fără activitate fizică. Cu toate acestea, mai ales la începutul unei diete, kilogramele scad mai repede, deoarece intestinele și depozitele de lichide sunt golite. La dietă, organismul cade mai întâi asupra rezervelor de glicogen din mușchi și ficat. Acestea leagă trei grame de apă pe gram. Dacă glicogenul este descompus, apa se pierde. Dacă țineți o dietă și faceți sport, cu siguranță nu ar trebui să evitați cei doi până la trei litri de apă recomandați pe zi.