29 kg în 3 luni, experiența mea - Pierde mai mult de 7 kilograme - FORUM Nutrition - Doctissimo
Aceasta este prima mea postare pe Doctissimo și am vrut să împărtășesc tuturor experiența și pierderea în greutate.
Sper să dau curaj, motivație și câteva „chei” celor care caută să slăbească.
În primul rând, pe lângă ortografia mea, îmi cer scuze pentru accentele lipsă din postarea mea. (Am o tastatură de tip Qwerty și, prin urmare, lipsită de accente.
Mai presus de toate, cei care așteaptă o soluție miraculoasă, să slăbească în timp ce continuă să mănânce timp de 4, să se răstoarne în fața televizorului toată ziua cu bomboanele și pachetele de chipsuri sau înghețată (o am eu însumi) cunoscute în trecut) pot merge pe drumul lor, deoarece pierderea în greutate este mai presus de toate o chestiune de dorință și motivație pe termen lung. Pierderea în greutate nu ar trebui să fie o dorință trecătoare, pentru că altfel, odată ce ai pierdut, îți recâștigi toată greutatea cu un exces.
Un alt lucru, nu pretind că dau soluția „cea mai sigură” din punct de vedere al sănătății, îmi ofer doar experiența. Am făcut-o după felul meu, dar drumul meu ar putea să nu fie potrivit pentru toată lumea. deci cel mai bun lucru trebuie să fie să vezi mai întâi un medic .
Așa că mă voi prezenta, am 28 de ani, sunt bucătar și locuiesc în Marea Britanie. În prezent, fac 56 kg pentru 165 cm timp de 2 luni acum. Timp de 12 ani am cântărit între 82 și 85 kg, așa că am fost obez.
Din motive de îngrijorare personală, am vrut să schimb totul în viața mea pentru a uita trecutul, începând prin a veni să locuiesc în Regatul Unit, iar în octombrie trecut un nou pas a fost să vreau să-mi pierd greutatea în exces pentru a uita un fizic legat de o perioadă din viața mea.
În acel moment, știam că motivația mea era enormă și nelimitată (am o tulburare de personalitate la limită, ceea ce îmi permite să am motivație nelimitată în proiectele care îmi sunt aproape de inimă) și mai presus de toate eu m-am documentat enorm pe multe subiecte: nutriție, tipuri de diete, riscuri ale dietei asupra sănătății, anorexie, bulimie, am citit mărturii, opinii medicale etc. .
După aceea am optat pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii, care, prin urmare, constă în a mânca mai puțin, dar mai bine. La fel ca și să fac sport în sala de gimnastică pentru a-mi crește cheltuielile calorice.
Pentru informații, un individ „mediu” are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi și 90g de grăsimi.
În ceea ce mă privește, am ales să scap caloriile la începutul dietei la aproximativ 1700 de calorii, apoi rapid la 1000 de calorii în medie. Ceea ce este medical prea puțin pe o perioadă lungă de timp.
Avantajul acestei diete este că atunci când stabilești o limită de calorii, ești OBLIGAT să reînveți cum să mănânci și să îți organizezi mesele.
În ceea ce mă privește, pentru a evita spargerea zilei, m-am forțat să iau micul dejun (ceea ce nu am făcut niciodată în viața mea în mod regulat), prânzul și cina. Pentru că, dacă nu faci asta, ajungi la ora 17:00 și te rupi când golesti frigiderul .