3 activități de dans pentru un fund frumos și picioare strânse
Dansul nu numai că vă antrenează starea fizică, ci vă poate îmbunătăți starea de spirit și stările depresive. Este recomandat să faceți activități de dans de cel puțin trei ori pe săptămână.
Activități de dans sunt distractive și foarte sănătoase când se fac în mod regulat.
Dansul nu doar îți menține corpul în formă, poți obține și o siluetă frumoasă cu ea. În plus, toate organele vitale ale corpului beneficiază foarte mult de aceasta.
Unul dintre principalele avantaje este, că acest tip de sport combate sedentarismul, care cauzează adesea boli.
Există numeroase ritmuri care oferă varietate și vă permit să antrenați diferite zone ale corpului, ușurează pierderea în greutate și, în același timp, întăriți mușchii și asigurați o siluetă frumoasă.
Nu este necesar să vă înscrieți la o școală de dans pentru a vă bucura de toate beneficiile. Puteți exersa acasă sau la locul de muncă pentru a experimenta schimbările pozitive.
Există multe modalități de a te antrena dansând, dar astăzi am dori să vă prezentăm 3 activități de dans, care modelează fesele, șoldurile și picioarele cu exerciții regulate. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceasta.
1. Activități de dans: Salsa
Salsa este un ritm caraibian care a cucerit întreaga lume încă din anii '70. Acest dans a fost realizat dintr-un mix de cubanezi, precum și de puertoriceni din New York Jazz-ul și muzica africană s-au dezvoltat.
Salsa nu este doar distractivă și întărește corpul, ci este și un excelent exercițiu aerob care acționează inima și îmbunătățește capacitatea pulmonară. Caloriile în exces pot fi, de asemenea, defalcate odată cu aceasta.
În funcție de viteza ritmului, puteți arde între 350 și 400 de calorii pe oră. În plus, acest dans are și următoarele efecte pozitive:
- Întărește picioarele, stomacul și șoldurile,
- îmbunătățește performanța fizică,
- îmbunătățește sănătatea cardiovasculară,
- reduce tensiunea, precum și stresul și
- îmbunătățește mobilitatea și coordonarea.
2. Bachata
Acest dans provine din Republica Dominicană, este puțin mai lent decât merengue și este cunoscut pentru mișcările caracteristice ale șoldului.
Bachata este romantic, senzual și ritmic. Există două stiluri diferite: unul lent și unul mai aerob.
Cu acest dans șoldurile, picioarele și trunchiul sunt antrenate. Dacă dansați bachată în mod regulat, puteți beneficia de următoarele avantaje:
- Cu el puteți arde până la 350 de calorii pe oră,
- întărește și modelează picioarele și fesele,
- obțineți o coloană vertebrală mai flexibilă,
- modelează șoldurile,
- întărește mușchii,
- îmbunătățiți mobilitatea,
- par mai seducatoare,
- îmbunătăți încrederea în sine,
- asigura bunăstarea și
- reduce stresul.
3. Kizomba
Acest dans, originar din Africa, a devenit foarte popular în anii 80, acum este cunoscut sub numele de Zumba în centrele de fitness și este, de asemenea, foarte popular.
Cu mișcările Kizumba îți poți antrena picioarele, fesele, brațele și șoldurile.
Cu acest ritm, bazinul este mereu în mișcare, înainte și înapoi, astfel încât șoldurile și talia sunt frumos formate.
Ar trebui menționate și următoarele avantaje:
- Kizumba întărește mușchii, precum și oasele,
- tonifică corpul,
- reduce stresul și tensiunea musculară,
- îmbunătățește vitalitatea și energia,
- este excelent pentru a câștiga mai multă încredere în sine și asigurarea de sine,
- îmbunătățește rezistența și flexibilitatea,
- previne boli precum osteoporoza si artrita,
- lucrează împotriva depresiei,
- protejează sistemul cardiovascular,
- îmbunătățește circulația sângelui și
- ajută împotriva celulitei.
Cât de des pe săptămână este recomandat să dansezi?
Nu există limită, poți face mișcare în fiecare zi, dar nu exagera, pentru a nu vă suprasolicita corpul.
O jumătate de oră sau o oră pe zi este suficientă pentru a vă bucura de toate beneficiile. Când nu ai mult timp, încercați să faceți activități de dans de cel puțin trei ori pe săptămână.
Puteți alege, desigur, ritmul care vă place cel mai mult și care este distractiv, sau le puteți combina pe toate trei și le puteți alterna.
Construiește aceste activități de dans în viața ta de zi cu zi și te vei simți mai sănătos atât fizic, cât și emoțional. Invitați-vă partenerul, familia sau prietenul să facă mișcare cu dvs. - acest lucru va face ca dansul să fie și mai distractiv!