3 alimente bogate în triptofan - explorarea minții tale
Starea chimică a creierului nostru, determinată în mare parte de eliberarea neurotransmițătorilor, ne afectează în mod direct starea de spirit. Aceste substanțe sunt direct responsabile pentru buna funcționare a minții noastre. Ele pot fi esențiale pentru îmbunătățirea sentimentelor, atitudinilor noastre și combaterii bolilor precum depresia și anxietatea. Prin urmare, vă vom prezenta aici o listă de alimente bogate în triptofan, care vă pot ajuta în acest sens.
Triptofanul este unul dintre cei mai importanți aminoacizi. Este responsabil pentru reglarea funcțiilor de blocare, cum ar fi somnul. Este, de asemenea, un precursor al unor neurotransmițători cunoscuți precum serotonina și melatonina. Să vedem mai jos cum o putem reglementa.
De ce să mâncați alimente bogate în triptofan ?
Corpul uman are nevoie de opt aminoacizi esențiali - cel puțin, din câte știm - pentru a funcționa corect. Acestea sunt substanțe care nu pot fi produse de corpul nostru. Prin urmare, acestea trebuie încorporate prin dietă. Dintre cele opt, triptofanul este cel mai dificil de obținut.
Problema este că aceasta este una dintre cele mai importante. Pe lângă reglarea funcțiilor menționate mai sus, are efecte foarte benefice asupra dorinței de alimente nesănătoase. De asemenea, credem că este este capabil să ne protejeze împotriva anumitor tipuri de cancer și a problemelor cardiace .
Încorporarea anumitor alimente bogate în triptofan într-o dietă deja sănătoasă poate îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții noastre. În acest articol vom vorbi despre următoarele alimente:
- Ouă
- Carne și pește
- Lactate
Să le vedem pe fiecare dintre ele:
1- Ouă
Ouăle sunt unul dintre cele mai scăzute alimente fără niciun motiv. Ei au făcut obiectul unei publicități proaste de ani de zile din cauza convingerii că generează niveluri ridicate de colesterol. Cu toate acestea, recent s-a descoperit că a mânca multe ouă nu este rău și, mai mult, au un impact foarte pozitiv asupra sănătății noastre.