3 alimente care să te ajute să slăbești seara
Spaghetele făcute din dovlecei, așa-numitele zoodle, sunt potrivite ca fel de mâncare de seară ușor de slăbit
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Multe diete recomandă să renunțați la cină: credința populară este că ceea ce mâncați seara duce în special la creșterea în greutate. În plus, corpul nu este ținut în suspans odată cu utilizarea alimentelor, dar poate folosi cu pace ceea ce a fost hrănit în timpul zilei. Din păcate, aceste adevăruri se înțeleg foarte prost cu senzația de foame și cu rutina zilnică medie a unui adult: după muncă vii acasă, de obicei cu stomacul gol, mâniat. Sau aveți o întâlnire, adesea pentru o masă cu prietenii. Din fericire, există modalități de a satisface ambele nevoi: pierdeți în greutate și mâncați seara - acest lucru este posibil, de exemplu, cu aceste trei mese:
Dieta: 3 mese cu care poți mânca seara și totuși să slăbești
1. Pastele din legume
Dacă mâncați produse din paste din făină de grâu, consumați carbohidrați. Cu acestea ar trebui să vă umpleți mai bine depozitele de energie goale dimineața, nutriționistul meu. Nu trebuie să vă descurcați fără tăiței seara, deoarece pot fi făcute și din legume - hrănitoare și sărace în calorii. Dovleceii, care se pot face cu ușurință cu un tăietor spiralat și necesită un timp de gătit plăcut scurt, sunt deosebit de potriviți. Raia, sfecla roșie și - crudă - ridichea și castraveții sunt, de asemenea, delicioase.
Dacă tânjești după o porție caldă de paste vegetale, pregătește-o astfel: Curăță legumele la alegere în fâșii fine, blancheste-le scurt în apă clocotită cu sare sau aruncă-le într-un wok sau tigaie cu puțin ulei. Toate sosurile pentru paste sunt potrivite ca acompaniament - sunt de conceput spaghete carbonara cu slănină, ou și ceapă sau bolognese cu roșii și carne tocată (sau pentru o dietă vegetariană sau vegană fără carne). Alternativele vegetariene precum un sos de roșii și busuioc sau paste vegetale în combinație cu un sos făcut din alte legume au un gust la fel de bun.
2. Furnizori de pește, carne și alte proteine
Dacă doriți să mâncați seara și totuși să slăbiți, ar trebui să respectați principiile dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, care folosește cu ușurință carbohidrați. Pâinea (salut coș de pâine!), Pastele, orezul și cartofii nu ar trebui, așadar, să fie în meniu seara. Carnea, peștele și proteinele vegetale, pe de altă parte, pot fi consumate fără probleme. Deosebit de sănătoase - la fel de economisitoare de resurse și bune ca alternative fără carne - sunt, de exemplu, nautul și fasolea, care furnizează proteine vegetale. Au un gust deosebit de delicios sub forma unei salate colorate. Efect secundar frumos: leguminoasele te umple bine și durabil!
3. Gustări
Tentația de a vă așeza seara pe canapea sau pe scaunul cinematografului cu jetoane, nachos sau ciugulite nesănătoase similare. Cu toate acestea, acest lucru cu siguranță nu duce la pierderea în greutate intenționată într-o dietă. Dar, dacă doriți să vă urmăriți pofta, puteți face acest lucru: cu scufundări sănătoase și legume proaspete ca gustări dietetice sănătoase. Roșiile, castraveții, țelina, morcovii și toate celelalte legume pe care ar dori să le mănânce proaspete sunt potrivite ca legume. Cel mai bine este tăiat în bețișoare gata de mâncare și mâncat cu o baie făcută din brânză de caș și ierburi proaspete, hummus sau avocado cu var. O salsa făcută din roșii tocate, ulei de măsline și coriandru proaspăt tocat este, de asemenea, delicioasă.