3 alimente neobișnuite; bun pentru; acnee; frumusețe pură

Știați?
3 alimente „neobișnuite” pot fi de mare interes pentru acnee, motiv pentru care le recomand adesea clienților mei!

nuci braziliene
Le veți găsi în vrac cel mai adesea în magazinele ecologice sau în unele magazine alimentare exotice. Aceste nuci delicioase sunt uimitor bogat în seleniu.
Seleniul este un oligoelement care joacă un rol dublu împotriva acneei.

În primul rând, contribuie la buna funcționare a glandei tiroide (1). Totuși, așa cum am menționat în acest articol, o glandă tiroidă ușor „leneșă” poate contribui cu ușurință la acnee.
În plus, seleniul joacă un rol antioxidant major. În acnee, cu cât sunt mai mulți antioxidanți, cu atât mai bine: acestea împiedică oxidarea sebumului („grăsimea” pielii), adică transformarea acestuia în puncte negre sau cosuri.

O dietă bogată în fructe și legume oferă mulți antioxidanți, deci acesta este întotdeauna locul de început. Dar între 3 și 4 nuci de Brazilia la fiecare două zile * ca supliment, poate fi foarte util. Aceasta este una dintre gustările mele preferate ...

Stridiile
Este unul dintre cele mai bogate alimente în zinc (20 mg de zinc la 100 g!).
Zincul este prietenul acneei:

Previne inflamația și reduce producția de keratină, care împiedică înfundarea porilor.
Ba chiar joacă un rol protector împotriva excesului de testosteron, unul dintre hormonii implicați în formarea acneei.

Pe scurt, pentru acnee, stridiile sunt toate bune ... Deci, când este sezonul, ar fi păcat să nu se facă. Când, din păcate, acest lucru nu este cazul, rămâne să fie consolat cu linte, ouă, pâine integrală și ovăz ...

Ficat
Nu mai este un aliment moft ... totuși consumă ficat vă permite să obțineți retinol, adică vitamina A în forma sa activă.
Această formă de vitamina A este foarte valoroasă pentru piele:

Ajută la prevenirea înfundării celulelor moarte ale porilor, care este adesea începutul formării cosului.
Mai presus de toate, ajută la reducerea formării de sebum, făcându-vă mai puțin probabil să suferiți de acnee (2).

După cum am explicat în acest articol, betacarotenul, conținut în morcovi, nu va avea același efect asupra pielii. Când vine vorba de acnee, contează retinolul ușor disponibil. Dar ficatul este furnizat cu el într-un mod extraordinar: valoarea sa în UI (unități internaționale) la 100 de grame este următoarea: Ficat de rață: 40.000 - Ficat de vițel: 35.000.

De aceea, dacă clienților mei le place gustul, îi încurajez să mănânce ficat o dată pe săptămână *.

* Feriți-vă de exces:
Exces de seleniu: Seleniul poate duce la îmbătrânire prematură și la un risc crescut de boli cardiovasculare dacă este ingerat în exces timp de luni. Cel mai bine este să nu depășiți o doză de 400 mcg pe zi dacă o consumați în fiecare zi. În practică, acest lucru este echivalent cu 8/9 nuci de Brazilia care nu trebuie depășite într-o zi, dacă le consumi în fiecare zi. Personal, o iau ca gustare, în fiecare zi, și cu o rată de 3/4 nuci ...

Prea multă vitamină A poate fi toxică. Hipervitaminoza (excesul) de vitamina A poate deveni la prima vedere toxică atunci când este ingerată cu o rată mai mare de 50.000 UI/zi, sau de 10 ori mai mult decât DZR (diurna recomandată), timp de luni. Deci, există un risc redus ca un exces de acest tip să apară, dar nu știi niciodată: dacă ai vrea să mănânci ficat în fiecare zi, luni întregi, nu ar fi deloc o idee bună ...

În concluzie:
Fie pentru acnee, fie pentru vindecare, aportul de seleniu, zinc și vitamina A este foarte important. O veți găsi important în nuci, stridii și ficat din Brazilia. Deci, gândiți-vă la asta atunci când faceți cumpărături!

Distribuiți acest articol !

Despre autor: Emanuelle Haudegond

Emanuelle Haudegond este fondatoarea beaute-pure.com, un site dedicat bunăstării hormonale naturale a femeilor și frumuseții pielii. Specialistă în piele, absolvită din statul California, a lucrat mult timp cu dermatologi și chirurgi plastici înainte de a fonda propria clinică de înfrumusețare în Los Angeles. Ea a ajutat mii de femei de toate vârstele să recâștige sănătatea și bunăstarea pielii în fiecare etapă a vieții. Pasionată de piele, ghidată de principii naturiste, ea dă peste articolele de la beaute-pure.com sfaturile ei pentru o piele frumoasă. Fostă acneică, împărtășește în metoda sa „7 pași spre pielea fără acnee” filosofia ei de a lupta împotriva acneei în mod natural. De asemenea, veți găsi în magazinul său electronic o selecție a produselor sale preferate de îngrijire a pielii, potrivite pentru pielea problematică și suplimente alimentare brevetate.

Cum se știe dacă nucile braziliene sunt de bună calitate, deoarece data recoltării, condițiile de depozitare ... sunt importante pentru calitatea produsului. Ce site-uri recomandați pentru a le cumpăra ?

Le cumpăr personal în vrac, de la Bioccop-ul meu local, în cantități mici de fiecare dată. De asemenea, am grijă să am și alte intrări de seleniu: în măruntaie (sunt norocos să trăiesc la țară și să am acces la carne de foarte bună calitate, cunoscând micii producători), gălbenuș de ou, crustacee și fructe de mare, carne, drojdie de bere, cereale.