3 combinații de fructe smoothie care te-ar putea ajuta să slăbești
Un măr verde este recomandat în fiecare dietă de slăbit. Puteți folosi mere în piureuri și, de asemenea, puteți mânca o bucată pe stomacul gol pentru a obține toate beneficiile.
Fructele și legumele sunt aliații tăi în lupta împotriva grăsimii din burtă, a tampoanelor de șold și a altor kilograme în exces. Ca smoothie-uri, fructele și legumele proaspete alunecă mult mai ușor și, de asemenea, au un gust delicios. Aici vă oferim 3 combinații de fructe pentru smoothie-uri.
Combinație de mere, castraveți și ghimbir pentru smoothie-uri
Tăiați părți egale de castravete proaspăt și măr. Vă rugăm să vă spălați, dar să nu le curățați, pentru a obține cea mai mare cantitate posibilă de fibre. Apoi adăugați o bucată de ghimbir după gust. Apoi faceți totul împreună și bucurați-vă!
Este important să purtați cu adevărat mărul într-o pulpă și să nu folosiți suc de mere pentru a elibera cât mai multă pectină posibil. Acest smoothie este bogat în fibre. Fibrele dietetice sunt partea indigestă a alimentelor noastre.
Acestea asigură nu numai un curs favorabil al nivelului de zahăr din sânge, ci și o digestie sănătoasă și, ca rezultat, un volum bun de scaun. Se spune, de asemenea, că fibra este utilă în prevenirea cancerului de colon.
Studiile sugerează, de asemenea, că un mic dejun bogat în fibre poate reduce chiar și colesterolul. Pentru ca noi să rămânem plini mult timp după masă și să nu poftim în mod constant dulciuri și gustări, conținutul de fibre al mesei trebuie să fie ridicat.
Nivelul zahărului din sânge crește doar încet, se eliberează puțină insulină - scăderea nivelului zahărului din sânge după digestie este plană și, prin urmare, blândă și delicată cu organismul.
Smoothie de grapefruit și pepene galben
Grapefruitul conține nu numai acid, ci și substanțe amare naturale. Acestea acționează ca inhibitori naturali ai apetitului. În plus, aceste substanțe amare acționează împotriva bacteriilor, cancerului și inflamației și scad colesterolul.
Dacă se presupune că substanțele amare suprimă pofta de mâncare, acestea nu trebuie „ascunse” sub îndulcitori.! Există în special multe substanțe amare în pielea grapefruitului - mai ales în zonele albe.
Grapefruitul organic (sau alte citrice) poate fi tocat complet cu coaja după o spălare atentă și pus într-un blender cu puțină apă. Se amestecă până se formează un lichid ușor tulbure.
Apa de grapefruit conține apoi și toate substanțele amare și este o băutură ideală pentru a însoți o dietă! Faptul că grapefruitul, ca toate citricele, sunt mici bombe de vitamine, nu trebuie explicat separat.
În timpul unei diete, în special cu „acțiuni FdH” nesănătoase, organismul primește doar jumătate din calorii, dar și jumătate din vitamine - o deficiență apare mai repede decât kilogramele de pe șolduri. Fructele și legumele proaspete ajută.
Pepeni
Pepenii sunt foarte săraci în calorii și, prin urmare, ideal pentru o dietă sănătoasă. 100g pepene galben conține doar aproximativ 35 de calorii și multe minerale sănătoase! Pepenii sunt bogați în vitamina A, sodiu și vitamina C.
Cea mai importantă substanță din ea este corectă conținut ridicat de potasiu. O bucată de 100g are 228mg de potasiu. Potasiul este o substanță deosebit de importantă pentru tine și corpul tău, deoarece îl poți ingera doar cu alimente și nu poate fi produs de organismul însuși.
Aveți nevoie de acesta pentru transmiterea corectă a stimulilor către mușchi (crampele musculare apar și cu un deficit de potasiu, nu doar cu un deficit de magneziu!), Este important pentru stimularea optimă a inimii și poate preveni astfel aritmiile cardiace.
Potasiul reglează, de asemenea, creșterea celulară, tensiunea arterială și echilibrul acido-bazic, influențează eliberarea anumitor hormoni (de exemplu insulină) și este important pentru utilizarea carbohidraților și sinteza proteinelor.
Prin urmare, creșterea aportului de potasiu poate reduce tensiunea arterială.
Deci piure un grapefruit (sau dacă nu este „organic”, folosiți doar sucul) cu suficientă pulpă de pepene galben pentru a face un smoothie răcoritor - tart! Dacă nu aveți grepfrut, lămâi, lămâi sau portocale vor avea de asemenea succes.
Smoothie portocaliu și morcov
Este întotdeauna mai bine să mâncați fructe și legume în forma lor cea mai naturală pentru a vă asigura că vitaminele și mineralele pe care le conțin pot fi absorbite în mod optim de organism.
Desigur, ați putea cumpăra suc de portocale și suc de morcovi în magazin și le puteți bea îngrijit, dar nu este același lucru.
Așa cum se explică cu smoothie-ul de grapefruit și pepene galben, sunt Substanțe amare și vitamine din citrice care suprimă pofta de mâncare și să vă susțină în pierderea în greutate. Prin urmare, sunt ideale pentru smoothie-uri.
Deci, dacă aveți un blender puternic, folosiți întreaga portocală și pentru smoothie-ul de portocale și morcovi, dar trebuie cultivat organic, smoothie-ul trebuie să fie sănătos și netoxic!
Dacă nu aveți un storcător pentru a extrage sucul din morcovi, radeți-le cu o răzătoare de salată înainte de a le adăuga în blender cu bucățile de portocale! enojează-ți masa!