3 credințe false despre l; dieta de slabit - Céline Racine
De ani de zile am auzit că, pentru a nu te îngrașa, nu trebuie să omiți mesele, nici măcar să mănânci 4 sau chiar 5 pe zi. Este mai bine să mănânci des în cantități mici decât să omiți o masă, altfel corpul se va simți în pericol și va începe să se păstreze.
Ni se mai spune să nu omitem micul dejun, deoarece atunci avem nevoie de energie pentru a ne începe ziua corect și pentru a evita gustarea pe tot parcursul zilei. Micul dejun este masa regelui, la prânz cel al prințului și cel al serii este masa celor săraci, ceea ce înseamnă că ar fi doar să mâncăm un mic dejun foarte generos pentru a încheia ziua cu o masă ușoară.
Acest articol te inspiră ?
Alăturați-vă comunității mele introducând adresa dvs. de e-mail de mai jos, veți primi în fiecare săptămână sfaturile, sfaturile și experiențele mele care îmi permit să-mi păstrez silueta, vitalitatea și bucuria de a trăi în toate circumstanțele
În educația mea alimentară, am învățat, de asemenea, că o dietă sănătoasă necesită o dietă echilibrată.
Și eu fac parte din generația de lumină. Știți ... aceste produse cu conținut scăzut de grăsimi destinate să fie mai puțin calorice și, prin urmare, benefice pentru linia noastră.
Știi ce? Totul este fals! O da. De câțiva ani încoace, mi-am dezvoltat obiceiul de a postește de mai multe ori pe an. Postul m-a determinat să mă repoziționez în fața mâncării. Datorită postului m-am trezit. Mi-am dat seama cât de mult am fost manipulați de industria alimentară care ne împinge să consumăm totul și orice (cereale procesate pentru micul dejun, produse lactate la toate mesele pentru calciu, așa-numitele produse fără zahăr care conțin aspartam, produse cu conținut scăzut de grăsimi etc.) ).
Așa că am făcut cercetările și experimentele mele și am ajuns să-mi schimb drastic obiceiurile alimentare.
De acolo, am determinat 3 credințe false despre slăbirea orientată spre dietă.
Credința nr. 1: nu săriți peste masă
În toate dietele care pretind că nu sunt o dietă, ci un mod corect de a mânca, vi se va spune că este esențial să nu săriți o masă cu consecința, dacă faceți acest lucru, că corpul dumneavoastră se va simți restricționat și că va începe să stocheze ceea ce urmează să mănânci în continuare. Dar se pare că, în societatea noastră sedentară, nu avem nevoie să mâncăm atât de des.
Sistemul digestiv durează între 24 și 72 de ore pentru a elimina tot ce punem în stomac. Un stomac care este plin de 3 până la 5 ori pe zi este prea tensionat, deoarece nu încetează să funcționeze:
- funcționează pancreasul pentru a elibera insulină care va metaboliza zahărul din sânge (creșterea zahărului din sânge)
- substanțele nutritive vor fi separate de fibre de către intestin care va gestiona deșeurile
- ficatul va lucra constant pentru a elimina toxinele
Aceste 3 organe vor funcționa apoi neîncetat pentru a sorta, trata, recicla deșeurile ca un centru de sortare a gunoiului. Imaginați-vă că acest corp este hrănit cu gunoi, fără să știe ce să facă cu el. Ce se va întâmpla atunci? se va înfunda prin supraîncărcarea celulelor cu toxine pe care nu le cunoștea sau nu a avut timp să le evacueze.
Ca urmare, celulele supraîncărcate se îmbolnăvesc, metabolismul încetinește, iar corpul obosit nu mai are potențialul său inițial de eliminare. Apoi va depozita, neștiind ce să facă cu aceste deșeuri.
În ceea ce privește nutrienții, pentru persoanele care mănâncă, spunem sănătos, acestea pot fi exploatate doar cu 15%. Orice altceva merge la „coșul de gunoi”.
Dar atenție! Când spun că nu este necesar să mâncați 3 până la 5 mese pe zi, astfel încât 2 sau chiar 1 să fie suficiente, este important să înțelegeți că organismul are încă nevoie de numărul său de calorii pentru a funcționa. Numărul zilnic de calorii va fi apoi luat pentru una sau două mese sau într-un interval de timp de 8 sau chiar 4 ore. Deci, corpul va trebui să lucreze doar câteva ore.
Să presupunem că aveți ultima masă cu o seară înainte, la ora 20 și următoarea este setată pentru a doua zi la ora 12. Aceasta reprezintă o pauză fără mâncare la ora 16:00. Corpul va lucra în jur de 12 ore pentru a digera o parte din mâncare și va avea 8 ore pentru a se „odihni” înainte de a primi următorul transport. Vezi aici articolul meu despre postul intermitent
Dacă corpul se află în restricție de calorii, atunci va începe să se depoziteze. Și asta nu este bine pentru linia noastră.
Ok, ok, îmi vei spune să mănânc ușor seara și că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, se dovedește că procesul de digestie apelează la sistemul nervos parasimpatic, determinându-ne să avem un moment de odihnă, calm și relaxare. Se pare că seara, după masă, în principiu, ziua noastră s-a terminat și aspirăm la un moment de calm destul de natural și, prin urmare, propice digestiei. Masa de seară fiind substanțială și noaptea foarte odihnitoare, corpul a consumat foarte puțină energie în timpul nopții. Dimineața, corpul poate beneficia de energia furnizată de masa de seară și poate ține cu ușurință până la următoarea prânză.
Credința nr. 2: mâncați o dietă echilibrată
Sursa: Musculare completă
În educația mea alimentară, am spus de nenumărate ori că, pentru a fi sănătos și a nu te îngrasa, trebuie să mănânci bine și în cantități rezonabile. Bine, sunt de acord cu cantitățile, dar o farfurie echilibrată ... bla ... nu chiar.