R; gime 30 de minute de sport au un impact mai mare decât o oră - Marie Claire

gime

Adaugă la favorite Corbis

Vești bune ! Potrivit unui studiu danez realizat de cercetători de la Universitatea din Copenhaga și publicat în revista științifică Scandinavian Journal of Public Health, 30 de minute de exercițiu ar putea fi mai eficiente decât o oră pentru a pierde în greutate ... Această concluzie vine după studiul unui grup de 60 de danezi care sunt ușor supraponderali, dar cu o stare bună de sănătate. Unii practicau sport o oră în fiecare zi, în timp ce alții se limitau la o jumătate de oră intens: alergare, ciclism, antrenament cu greutăți ... Experiența a durat trei luni și, în mod miraculos, sportivii care practicau doar 30 de minute de sport pe zi au pierdut aproape un kilogram mai mult decât ceilalți: în medie, bărbații care practicau o jumătate de oră de sport pe zi au slăbit 3,6 kg, față de 2,7 kg pentru ceilalți. Uimitor, nu ?

Nu chiar, întrucât, mai mult decât timpul practicării sportului, intensitatea este originea pierderii în greutate, potrivit cercetătorilor. Într-adevăr, a face o oră de sport implică o cheltuială mai mare de energie și, prin urmare, o oboseală mai mare pentru restul zilei. Cu toate acestea, păstrarea energiei după antrenament vă permite să duceți o viață mai echilibrată și mai sănătoasă. Deoarece corpul continuă să se exercite peste orele zilei ... „Participanții la grupul care au făcut mai puțin sport au evocat resurse energetice mai mari și mai multă motivație pentru a se antrena și a urma un stil de viață sănătos”, explică dr. Astrid Jesperson. Concret, „iau scările, scot câinele mai des sau merg cu bicicleta la serviciu. În timp ce sportivii care au exercitat o oră de efort în antrenamentul zilnic „s-au simțit epuizați imediat, demotivați și mai puțin deschiși la schimbări de atitudine. "