3 exerciții de făcut acasă pentru a vă întări brațele - Grazia
Dacă femeilor le este adesea frică să-și întărească brațele, să știți că este în interesul dumneavoastră să le lucrați regulat! Nu vă panicați: nu veți deveni un munte de mușchi. Descoperiți cele 3 exerciții preferate pentru a vă construi ușor brațele acasă.
Ce exercițiu pentru a-ți întări tricepsul acasă ?
Ce exercițiu pentru a-ți întări bicepsul acasă ?
Bicepsul este situat opus tricepsului și permite cotului să se flexeze. Ca femei, avem adesea tendința de a trece cu vederea această parte a corpului. Cu toate acestea, nu este un mușchi pe care ar trebui să lucreze doar bărbații! Un echilibru muscular bun este esențial pentru a evita rănirea. Dacă doriți să vă întăriți brațele, atunci va trebui, de asemenea, să parcurgeți exerciții specifice pentru biceps. Din nou, nu aveți de ce să vă temeți: nu veți deveni doamnă mușchi fără un antrenament foarte specific și câteva sute de ore în sala de gimnastică. Pentru a vă întări bicepsul acasă, puteți face bucla. Acesta este un exercițiu de bază și foarte eficient pentru întărirea brațelor. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de două gantere care cântăresc câteva kilograme sau sticle de apă pline. Stai sau stai cu corpul bine acoperit. Luați o greutate în fiecare mână și îndoiți coatele astfel încât acestea să fie spre umeri. Apoi reveniți la poziția inițială și repetați până când simțiți că bicepsul se încălzește.