3 exerciții de făcut cu o coardă de salt - Circles de la Forme

Accesoriu preferat pentru boxeri și cluburi sportive, coarda de salt este aliatul programelor de slăbire și al antrenamentelor cardio. Descoperiți 3 exerciții de făcut cu o coardă pentru a vă varia antrenamentele !

Care sunt beneficiile săriturilor de coardă ?

Saltul la coardă este literalmente jocul copiilor. Dar este și un accesoriu de culturism redutabil pentru pierderea în greutate. 15 minute de sărituri echivalează cu 30 de minute de alergare! Beneficiile sale includ creșterea rezistenței și îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Datorită acestuia, vă tonificați corpul, luptați împotriva celulitei și ardeți calorii. Este, de asemenea, un exercițiu foarte bun de echilibru, postură și coordonare.

Cu ambele picioare

Acesta este exercițiul tradițional de frânghie. Vă puteți încălzi cu aceasta relaxându-vă cât mai mult posibil în mișcări și concentrându-vă asupra respirației.

Pentru acest exercițiu, nu căutați viteza sau înălțimea. Este vorba despre sărituri în loc prin trecerea frânghiei sub picioare.

Genunchi urcă

Acest exercițiu este ideal pentru lucrul pe coapse, abdominale și postură. Cardio-ul dvs. va crește treptat. Mai multe soluții sunt disponibile pentru a efectua acest exercițiu:

---