3 exerciții de Qigong care ajută corpul să slăbească tendințele de sănătate
Slăbești cu Qigong fără să-ți fie foame? E in regula! Aceste 3 exerciții vă vor ajuta să obțineți o greutate confortabilă.
Qigong este o formă chineză de meditație și mișcare veche de o mie de ani, care ar trebui să antreneze corpul și mintea.
- În toate exercițiile de qigong - fie în mișcare, fie în repaus - postura, respirația și atenția joacă un rol central.
- Vă vom arăta cum puteți folosi exerciții simple de Qigong pentru a vă forma corpul și mintea și a scăpa de un kilogram sau doi în acest proces.
- Tot ce aveți nevoie este puțin timp și un loc în care aveți suficient spațiu.
Notă: Faceți exercițiile primul lucru dimineața când vă ridicați și repetați seria de una până la trei ori în timpul zilei. Ar trebui să repetați fiecare exercițiu de 20 de ori pe unitate, acordând în mod conștient atenție respirației calme și profunde.
Exercițiul 1: Macaraua albă se întinde
„Macara albă se întinde” este ideală pentru întinderea întregului corp:
- Ridicați brațul stâng în lateral.
- În același timp, atingeți ușor interiorul călcâiului stâng cu mâna dreaptă.
- Pentru a face acest lucru, încrucișați piciorul stâng în spatele dreptului.
- Repetați exercițiul de cealaltă parte, acordând atenție mișcărilor care curg.
Exercițiul 2: Macaraua verifică apa
- Pentru acest exercițiu, ridicați ambele brațe lateral și rămâneți în această poziție.
- Acum desenează cercuri mari în aer cu piciorul stâng ca și când ai merge cu bicicleta înapoi.
- Repetați exercițiul cu piciorul drept și efectuați mișcările înapoi și lateral.
Exercițiul 3: Macaraua se scutură de apă
- Mergeți prin cameră ridicându-vă picioarele în sus în timp ce mergeți.
- Cu fiecare pas, atingeți genunchiul cu ambele mâini imediat ce îl ridicați.
- De îndată ce ambele picioare sunt din nou la sol, îndreptați ambele brațe în lateral.
- Efectuați aceste mișcări alternativ.
Puteți găsi mai multe exerciții de Qigong în acest videoclip: