Secretul modului în care îmbătrânim sănătos; Subiecte - Reformhaus®
Cum ne putem antrena cel mai bine sistemul imunitar
Stare: 31.07.2020 (30.07.2020)
Reabilitarea de bază pentru corp: combinația dintre dieta bogată în spermidină și postul intermitent. Organismul nostru este capabil să se reînnoiască continuu prin lucrări de curățare și remodelare la nivel celular. Tot ce trebuie să facem este să îi oferim materialele de construcție și pauzele potrivite. Rezultatul: mai puține boli, mai mulți ani de viață!
Spermidina inclusă? ® sveta_zarzamora/iStock
Viață lungă și fără simptome - cine nu visează la ea? În parte, îl avem în mâinile noastre printr-un stil de viață sănătos. Abținerea de la fumat, evitarea obezității, o dietă antiinflamatoare, bazată pe plante bogată în substanțe vitale, exerciții fizice suficiente, reducerea efectivă a stresului și o porție mare de joie de vivre sunt câțiva dintre cei mai cunoscuți factori. Efectele care promovează sănătatea și care prelungesc viața spermidinei și ale postului intermitent nu au apărut până acum. Acum există mai multe studii care demonstrează efectele pozitive. Alimentele bogate în spermidină și pauzele lungi de masă ne permit să îmbătrânim sănătos!
Ascultați și interviul nostru cu prof. Dr. Michalsen pe tema spermidinei pentru:
Nou din vechi: autofagie (regenerare celulară)
Spermidina și postul sunt benefice pentru sănătate, deoarece ambele ajută la autofagie. Cercetătorul japonez Yoshinori Ohsumi a primit Premiul Nobel în 2016 pentru munca sa asupra autofagiei, sistemul de reciclare a deșeurilor din organism. Deși cercetătorul belgian Christian de Duve a inventat termenul în anii 1970, doar Ohsumi a fost capabil să definească procesele mai precis și să dezvăluie importanța autofagiei pentru sănătatea noastră. Cu autofagia, celulele defecte și vechi sunt descompuse în corp și se folosește materialul celular. Pe de o parte, acest lucru este necesar pentru menținerea celulei în condiții normale; pe de altă parte, agenții patogeni precum virusurile sau bacteriile sunt închise și alimentate în sistemul digestiv.
Deoarece autofagia scade odată cu înaintarea în vârstă, riscul de infecție crește în timp și se dezvoltă depozite relevante pentru boală în celule, ceea ce poate duce la ateroscleroză, demență, diabet și tumori, printre altele. Cu cât sistemul funcționează mai eficient, cu atât rămânem mai sănătoși și mai sănătoși. Dacă putem menține acest proces de auto-curățare a celulelor în ultimii ani, acesta este cel mai bun agent anti-îmbătrânire pentru minte și corp.
Rămâi tânăr și trăiește mult timp sănătos - datorită spermidinei
Spermidina este o poliamină biogenă, o substanță naturală care apare în toate organismele vii. Este parțial produs în organism de bacteriile intestinale și este, de asemenea, absorbit direct prin alimente. O dietă bogată în spermidină încetinește procesul de îmbătrânire printr-un mecanism simplu: stimulează autofagia.
Recent, au existat dovezi din ce în ce mai mari că o privire asupra conținutului de spermidină din alimente merită cu siguranță. Un studiu pe scară largă și pe termen lung realizat de Universitatea Medicală din Innsbruck a dus la rezultatul că un aport crescut de spermidină prin dietă poate încetini procesele de îmbătrânire și extinde speranța de viață.
„Creșterea absorbției spermidinei semnalează celulei să înceapă procesul de auto-curățare și astfel protejează împotriva depunerilor și îmbătrânirii premature”
Neurologul Stefan Kiechl, Universitatea din Innsbruck
Subiecții care au consumat cel puțin 80 de micromoli de spermidină pe zi au trăit în medie cu cinci ani mai mult. Întrebarea cu privire la măsura în care acest rezultat poate fi urmărit până la dieta generală sănătoasă și stilul de viață corespunzător al subiecților testați în loc de doar spermidină rămâne deschisă, dar suma diferitelor studii de până acum este foarte promițătoare și indică diferite beneficii pozitive pentru sănătate ale unui aport crescut de spermidină jos. Studiul actual a fost publicat în revista specializată AJCN și au început deja investigații ulterioare.
Spermidina poate îmbunătăți performanța memoriei?
Un alt studiu recent se concentrează asupra efectelor anti-îmbătrânire ale spermidinei asupra creierului. Studiul SmartAge de Charité din Berlin a examinat efectul spermidinei din suplimentele alimentare (extract de germeni de grâu) asupra abilităților cognitive la persoanele în vârstă pentru a vedea dacă acest lucru ar putea reduce riscul de demență. Efectele asupra proceselor de curățare celulară și a performanței cognitive sunt măsurate și se determină mecanismele biologice de bază. Studiul preliminar a oferit deja rezultate în această direcție, nu au existat efecte secundare și a existat o tendință spre îmbunătățirea performanței memoriei. Studiul va continua și rezultatele finale vor fi publicate mai târziu în acest an.
Actualizare Corona
Spermidina - de asemenea, aici ca o substanță utilă în cercetările actuale
În mod surprinzător, Sars-Cov-2 este în prezent unul dintre cei mai studiați viruși. Virologii de la Universitatea din Bonn au infectat celulele cu agentul patogen și au constatat că virusul încetinește autofagia pentru a se reproduce mai bine. Echipa din jurul Dr. Nils Gassen, împreună cu prof. Drosten de la Berlin Charité, s-au aruncat asupra întrebării evidente: Poate fi și invers? Poate fi intensificată autofagia în așa fel încât să încetinească multiplicarea Sars-Cov-2? Cercetările sugerează acest lucru. Au fost testate diferite substanțe, inclusiv spermidina, și într-adevăr regenerarea celulară a fost accelerată din nou și reproducerea virusului corona a fost redusă cu până la 85%. Acest studiu a fost realizat „in vitro” cu celule, astfel încât posibilitățile reale din organismul uman trebuie încă explorate. Dar perspectiva că spermidina ar putea fi o armă importantă în lupta împotriva coroanei este cu siguranță acolo și este în prezent cercetată febril.
Nivelurile de spermidină scad odată cu vârsta
Studiile au arătat deja că persoanele care trăiesc mai mult și rămân mai sănătoase decât media au niveluri mai ridicate de spermidină. Cu cât îmbătrânim, cu atât celulele corpului nostru conțin în general mai puțină spermidină. Mâncând o dietă bogată în spermidină, putem contracara această pierdere, susținem autofagia organismului și contribuim la o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Dieta bogată în spermidină
Germenii de grâu sunt sursa absolută de spermidină, dar soia uscată, mazărea și alte leguminoase, împreună cu semințele de dovleac, alte semințe, tărâțe de orez și nuci, aparțin, de asemenea, pe lista de cumpărături conștientă de spermidină. În departamentul de legume, toate tipurile de ciuperci sunt principala sursă a tineretului, dar broccoli și conopida oferă, de asemenea, o cură proaspătă de celule de acest fel.!
Mâncarea tradițională japoneză făcută din soia fermentată, natto, precum și mâncarea care este apreciată de europeni și are, de asemenea, un efect olfactiv vizibil, brânza foarte coaptă, cum ar fi cheddar, conține, de asemenea, concentrații mai mari de spermidină.
Fântâna tineretului Autofagie: Se potrivește prin (interval) postului
Nu numai mâncarea potrivită contribuie la îmbătrânirea sănătoasă - și a nu mânca corect ne menține în formă! Similar spermidinei, pauzele mai lungi între mese declanșează și programul nostru de curățare a celulelor, care este deosebit de eficient. Nu trebuie să fie rapidul hardcore. Varianta postului intermitent popular în zilele noastre, metoda 16: 8 potrivită pentru utilizarea de zi cu zi, face deja minuni. Important este că nu mâncați nimic timp de 16 ore pe zi. Deoarece noaptea este una dintre ele, nu este dificil pentru majoritatea oamenilor să sară sau să amâne fie masa de seară, fie micul dejun. De exemplu, dacă ultima masă se ia la ora 18:00, micul dejun sau prânzul devreme pot fi în jurul orei 10 dimineața a doua zi. Chiar și această pauză împinge autofagia, ne ajută sănătatea și ne ține tineri.
Puteți mânca în mod normal pentru restul de 8 ore pe parcursul zilei, deși o dietă echilibrată și bazată pe plante de calitate organică aduce în mod natural cele mai multe beneficii pentru sănătate. Și dacă ați citit paragrafele anterioare, știți deja că alimentele bogate în spermidină pot aduce o contribuție semnificativă la îmbătrânirea sănătoasă și fac parte pur și simplu din fântâna bucătăriei pentru tineri!
Îmbătrânirea sănătoasă și holistică: Reformhaus® Dreiklang
Nenumărați factori joacă un rol în sănătate. Prin urmare, este util pentru o prezentare generală să obțineți sfaturi competente de la consilierii specialiști de înaltă calificare din Reformhaus® la fața locului și să internalizați conținutul Reformhaus® Dreiklang. Reformhaus® Dreiklang vă menține în formă holistică și susține optim procesul de îmbătrânire sănătos: cu nutriție pe bază de plante bogată în substanțe vitale, cu exerciții moderate, regulate și reducerea stresului sub formă de exerciții de meditație, atenție și relaxare. Vizitați regulat site-ul nostru web pentru informații noi, sfaturi, rețete și Reformhaus® vă activează exercițiile de viață!
A trezit interes? Citiți imediat un alt articol despre spermidină:
Avem medicul și autorul cărții „Miracle muesli - să rămânem tineri mai mult timp cu puterea anti-îmbătrânire a germenilor, semințelor și a co.” Dr. Ronny Tekal intervievat. Citiți acum cum musliul devine un musli miraculos!