3 exerciții eficiente pentru a-ți întări abdomenul în transportul public - Grazia
În transportul public, ai de ales între odihnă, lectură. Și faceți abdominale! Este posibil să vă construiți abdominalele discret prin efectuarea a 3 exerciții eficiente. Explicații.
Faceți exerciții de respirație în transportul public
Exercițiile de respirație sunt esențiale pentru corp și minte. Cu toate acestea, ei nu sunt practicați suficient. Pe lângă faptul că este un mijloc incredibil de relaxare, exercițiul de respirație face posibilă construirea mușchilor eficient și ușor. abdominale. În transport în comun, este vorba despre efectuarea unor exerciții la fel de discret ca în birou. Nu aveți de gând să vă sfărâmați între două stații de metrou! Pentru a lucra abdominalele, trebuie să respirați profund, extinzându-vă pieptul și blocându-vă respirația. Trebuie să vă contractați abdominalele cât mai greu și cât mai mult posibil. Așezați mâna în fața stomacului, aducând degetele înainte pentru a vă atinge ușor abdomenul. Eliberați aerul inspirat. Acest exercițiu de respirație abdominală trebuie practicat de zece ori pentru a fi eficient. Are avantajul de a putea fi executat în poziție șezând sau în picioare.
Contractează-ți abdomenul în transportul public
Pentru a vă întări abdominale, nu este neapărat util să petreceți o oră într-o sală de sport cu toate echipamentele specifice. În fiecare zi, există multe modalități de a construi mușchi fără durere și fără prea mult efort. În transport în comun, indiferent dacă vă aflați în metrou, autobuz sau tren, luați obiceiul de a vă contracta abdominalele. Trebuie să le ții contractate pentru o vreme. De exemplu, te-ai putea distra strângându-i în timpul fiecărei opriri. Este esențial să vă gândiți la respirație și să nu uitați niciodată să respirați în timp ce efectuați exerciții abdominale. Nu este vorba să o faci o singură dată. Este mai bine decât nimic, dar nu suficient pentru a fi eficient! Trebuie să contractați de mai multe ori la rând în fiecare zi, dimineața sau seara, în funcție de preferințe. Așezat sau în picioare, este un exercițiu foarte discret pentru a fi practicat cu ușurință în transportul public.