3 exerciții pentru brațe sexy și o femeie minunată frumoasă pentru sân
Brațe sexy și un decolteu frumos? Vă puteți antrena cu aceste exerciții de fitness!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Primele 3 exerciții ale lui Pietro Lucifora - unul dintre cei mai buni antrenori de fitness din Germania
Indiferent dacă în stomac, picioare și fese sau pe mașini, majoritatea femeilor preferă să se concentreze pe zonele cu probleme tipice feminine în timpul antrenamentului. Zonele brațelor și ale pieptului tind să se așeze pe spate - chiar dacă pot fi atât de sexy atunci când sunt bine antrenate.
Brațele care au mușchii bine definiți arată doar sexy. Este la fel cu mușchii toracici strânși. Mai ales acum vara, cămășile fără bretele & Co dau impulsul perfect pentru a aduce aceste zone musculare într-o formă foarte bună. Cu o postură potrivită, multe se fac adesea la început. Pentru a face acest lucru, pur și simplu trageți omoplii înapoi și împingeți umerii în jos. Ia o poziție! Acest lucru nu numai că arată mai vertical, dar asigură și un stomac mai plat vizual.
Top 3 exerciții pentru brațe sexy și un decolteu frumos
În combinație cu acesta are Antrenor personal și atletic Pietro Lucifora din Hamburg spune-ne primele sale 3 exerciții pentru brațe sexy și un decolteu frumos.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Exercițiile nu sunt doar distractive, dar sunt garantate pentru a vă oferi unul sau două complimente. În cele din urmă, pe lângă boxerii precum Susie Kentikian și membrii consiliului de administrație al unor companii cunoscute, Pietro face ca modelele de la Modelwerk, considerată una dintre cele mai mari agenții din Germania, să se potrivească pentru performanțele lor pe podiumurile din această lume.
? 1. Push-up (eliberare)
Puteți face cu adevărat flotări oriunde - indiferent dacă sunteți acasă, afară, în camera dvs. de hotel sau în timpul pauzei de prânz în parc. Cu acest exercițiu chiar antrenezi mai multe grupuri de mușchi în același timp, și anume piept, braț, umăr, abdomen, spate, fese și mușchii picioarelor. Deci, ucizi șapte păsări cu o singură piatră și obții beneficiul maxim pentru tine și corpul tău cu un singur exercițiu eficient.
Coborâți partea superioară a corpului până la podea și ridicați scurt brațele înainte de a vă împinge din nou în sus în push-up.
? 2. Scufundări tricepiene
Acest exercițiu de fitness folosește în primul rând tricepsul. Dar în timpul execuției sunt folosiți și mușchiul pectoral mare, partea din față a mușchiului deltoid și mușchiul noduros. Exercițiul este foarte popular în săli de sport datorită eficacității sale foarte mari de antrenament. Deoarece este nevoie de mult efort pentru a efectua corect exercițiul, este mai potrivit pentru persoanele care sunt deja antrenate.
Puneți mâinile pe o cutie, pe marginea patului sau pe o bancă. Așezați tocurile departe în fața dvs., astfel încât spatele să rămână aproape de cutie atunci când îl coborâți. Păstrați zona umerilor și a gâtului drepte. Îndoiți-vă brațele!
? 3. Scândură militară
Există mai multe moduri în care puteți face scânduri, așa că nu vă veți plictisi niciodată cu acest exercițiu. În zona fitnessului central, acestea sunt adevărate și, dacă sunt efectuate în mod consecvent, asigură rapid rezultate vizibile. Vă prezentăm varianta noastră preferată actuală, scândura militară.
Intră în poziția de sprijin. Coborâți ambele brațe unul după altul în zona de cot. Apoi îți împingi brațele în sus unul după altul. Schimbați direcția între ele.
Doriți să primiți cele mai recente știri de la Wunderweib pe telefonul dvs. mobil? Apoi abonați-vă rapid la newsletter-ul nostru WhatsApp!