3 exerciții pentru scăderea grăsimii toracice

Exerciții pentru scăderea grăsimii toracice și mușchii pectorilor poate fi practicat între 2 și 3 ori pe săptămână. Pentru a efectua 3 seturi de 12 repetări pentru fiecare. Desigur, puteți mări seturile dacă vă simțiți la îndemână. Echipamentele necesare sunt gantere și o minge. Alternativ, puteți utiliza sticle de apă și saci de nisip.

exerciții

Flexiuni

Este un exercițiu complet care lucrează mușchii spatelui, brațelor și bineînțeles pe cei ai pieptului. Sunt minunate pentru tonifierea mușchilor pieptului și pentru promovarea pierderii de grăsime.

Întins pe podea, mâinile la înălțimea umerilor, efectuează o serie de flexii. Practic, ajungi într-o poziție de scândură! Îndoiți-vă brațele pentru a atinge podeaua cu pieptul și apoi mergeți în sus.

Puloverul culcat

Așezat pe podea, cu ochii ridicați spre cer, cu picioarele îndoite, ajung până la tavan în timp ce țin ganterele sau sticlele de apă. Mutați brațele înapoi, trecând peste cap. Apoi reveniți la poziția inițială. Faceți 3 seturi de 12 repetări.