3 factori care influențează pierderea în greutate Sfaturi Decathlon

O activitate sportivă privilegiată pentru a pierde în greutate, mersul pe jos, rapid sau nordic, este practicată adesea pentru a-și îmbunătăți silueta. Este adevărat, acest sport de anduranță îți recâștigă ușor și îți menține greutatea ideală. Dar nu toți slăbim în același mod, darămite cu aceeași viteză! Acești 3 factori influențează în mod direct numărul de calorii consumate în fiecare dintre sesiunile de mers pe jos de fitness.

DURATA SESIUNILOR DUMNEAVOASTRĂ: CU CÂT MAI MERGI, CU CE ARDI MAI MULTE !

Cu cât efortul este menținut mai mult, cu atât mușchii vor folosi mai mult energia din grăsime pentru a funcționa și a vă înainta. Mersul pe jos este un sport de anduranță în care este mai important să menții efortul decât să mergi repede, mai ales dacă vrei să slăbești.
În timpul efortului fizic, organismul folosește 2 surse de energie: zahăr (carbohidrați) și grăsimi (lipide). La începutul sesiunii, corpul se va baza pe zaharuri pentru a vă alimenta mușchii, apoi pe grăsime, care este cea mai mare sursă de energie a noastră.
Pentru a pierde în greutate în mod eficient prin mersul pe jos sportiv, ședințele dvs. ar trebui să depășească 30 de minute, deoarece din acest moment mușchii vor atrage rezervele de grăsime.

VITEZA TA DE MARC: CÂND TEHNICA ARDE MAI MULTE CALORII !

Cu cât mergi mai repede în timp, cu atât vor necesita mai multă energie mușchii folosiți în mersul pe fitness. Pentru a ști câte calorii pierzi mergând 1 oră, totul depinde de viteza ta:

---