3 întinderi simple pentru relaxare între întâlnirile cu zoom
Aceste trei întinderi ocupă puțin spațiu sau timp și sunt perfecte pentru reîncărcarea rezervelor de energie după întâlniri stresante cu Zoom
Întâlnirile de birou la domiciliu și chat video au devenit parte din viața noastră de zi cu zi. Petrecerea întregii zile în fața ecranului, trecerea de la un apel zoom la următorul și așezarea pe scaune incomode, este o problemă pentru corp. Este adesea uitat să ia o pauză relaxantă și să permită corpului ceva exerciții.
Scuza: există prea multe de făcut! Dar cinci până la zece minute între două întâlniri Zoom cu siguranta ai la dispozitie? Acestea sunt complet suficiente pentru următoarele, exerciții simple de stretching și yoga pentru a vă slăbi corpul rigid și a vă ajuta să vă umpleți rezervele de energie pentru următorul apel:
1. Flexie laterală în picioare
La începutul exercițiului, stați cu picioarele la lățime de șold. Brațele sunt relaxate și palmele sunt orientate în față. Acum ridicați brațele și ridicați degetele mari peste cap. Acum îndoiți cu atenție partea superioară a corpului până când simțiți o întindere în zona coastei. Repetați această mișcare pe partea opusă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Îndoire în față
Strângeți palmele împreună și trageți brațele în jos. Acum îndoiți partea superioară a corpului până la picioare și îndoiți ușor genunchii. Apucă cotul opus cu fiecare mână și lasă-ți capul să atârne puternic la nivelul genunchiului. Acum balansați ușor înainte și înapoi de câteva ori și de la stânga la dreapta de câteva ori. Această mișcare vă deschide partea superioară a spatelui, vă întinde coloana vertebrală și vă întinde picioarele.
3. Întinderea umărului
Rămâneți în poziția de agățare față de exercițiul anterior. Acum ridică brațele la spate și agăță mâinile. Apoi, aruncați cu grijă brațele înainte spre partea din spate a capului. Mergeți doar cât vă simțiți confortabil. Respirați câteva relaxante și apoi vă puteți slăbi mâinile. În cele din urmă, rotiți încet partea superioară a corpului într-o poziție verticală.