3 kg pe săptămână forum
Discutați 3 kg pe săptămână? în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună dimineața, aș fi interesat să știu dacă este posibilă o pierdere de 3 kg pe săptămână. Se spune că 1 kg pe săptămână ar fi optim, dar asta
3 kg pe săptămână?
M-ar interesa dacă este posibilă o scădere de 3 kg pe săptămână.
Se spune că 1 kg pe săptămână ar fi optim, dar de trei ori mai mult ar trebui să fie aproape posibil în opinia mea.
Genul feminin
Înălțime: 162cm
Vârsta: 17 ani
Greutate: 78 kg
Perioada: 7 săptămâni
Greutatea țintă: 58 kg
Atât de mult pentru asta.
În prezent, conceptul meu se bazează în mare măsură pe sport, sport, sport și o dietă bazată pe deviza „mănâncă numai când ți-e foame”.
Asta înseamnă că pot exista zile când mănânc mai puțin decât rata metabolică bazală! Dar sunt convins că organismul știe deja de ce și de câtă hrană are nevoie
Dar nu există alimente pe care să le interzic eu însumi. cu toate acestea voi alunga orice apetit (plăcere) din creierul meu.
Micul dejun ar fi în funcție de foame sau ar consta din 1-2 pâine cu cereale integrale, cu unt sau ierburi. Pranz salata de fructe, salata verde, cartofi sacou sau orice altceva. Seara ar fi din nou pâine integrală de grâu cu unt.
Totuși, nu mă țin de „micul dejun”, „prânz” și „cină” pentru că îmi ascult corpul. s-ar putea să nu-mi fie foame până seara și altfel să nu mănânc nimic toată ziua. Deci depinde
Cred că poți spune că sunt un fan total al pâinii din cereale integrale * râde *
În orice caz, vreau să mă bucur de masă și să mă opresc imediat ce sunt plin. În plus, mâncarea este mestecată de cel puțin 30 de ori.
După ora 16:00 nu se mănâncă nimic, cu excepția cazului în care nimic nu a fost mâncat deloc pentru întreaga zi.
Se beau cel puțin 2 litri de apă plată sau minerală.
Așa și acum pentru sport.
Sunt planificate cel puțin 2 ore pe zi.
Programul standard este de 1 oră de ciclism rapid și 1 oră de alergare în sus și în jos pe scări. Oricum merg deja acasă de la serviciu 30 de minute.
Sportul poate fi schimbat după dorință și sunt posibile și creșteri temporare.
Din fericire, în ciuda faptului că sunt supraponderal, am o rezistență foarte bună (ceea ce mă surprinde, totuși). Voi gestiona cu ușurință acest antrenament și îl voi extinde, dacă este necesar.
Dacă obiectivul de 3 kg a fost atins la sfârșitul săptămânii, există o bară de ciocolată ca recompensă (pe care deja o aștept cu nerăbdare să XD).
Tu ce crezi?
Am încercat să fac totul cât mai plăcut. Chiar și sporturile îmi plac foarte mult (da, chiar urcând scările * gg *).
Deci, totul nu va fi chinuit fără rost, dar - cel puțin pentru mine - va fi cu siguranță distractiv
Acum, însă, aș vrea să știu dacă acest concept este chiar posibil?
Este deja clar pentru mine că este epuizant și, probabil, nu este cea mai sănătoasă metodă. Cu toate acestea, mă voi distra mult, mai ales când îmi voi atinge scopul.