3 kilograme în 4 zile cele mai bune băuturi slabe slăbite

Îți place vara și totuși slăbești? Acest lucru funcționează! Deoarece băuturile noastre subțiri au gust de vacanță, vă mențineți plin pentru mult timp și toate au un secret de slăbire! Pur și simplu înlocuiți două mese pe zi cu una dintre băuturi și mâncați o masă echilibrată și proaspăt preparată. Important: beți cel puțin doi litri de apă în plus! Ce aparține băuturii subțiri? Vă dezvăluim că aici:

Îți place vara și totuși slăbești? Acest lucru funcționează! Deoarece băuturile noastre subțiri au gust de vacanță, vă mențineți plin pentru o lungă perioadă de timp și toate au un secret de slăbire! Înlocuiți doar două mese pe zi cu una dintre băuturi și mâncați o masă echilibrată și proaspăt pregătită. Important: beți cel puțin doi litri de apă! Ce aparține băuturii subțiri? Vă dezvăluim că aici:

Acizii grași buni reglează metabolismul

Grăsimile sunt vitale pentru corpul nostru. Acizii grași buni nesaturați sunt de ex. conținut în ulei de in, ulei de cocos, avocado și nuci. Acestea reglează funcțiile metabolice și au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Proteinele sunt surse reale de forță. Sprijină construirea mușchilor și sistemul imunitar. Carbohidrații furnizează organismului și creierului suficientă energie. Pentru a face acest lucru, stabiliți printre altele pe fulgi de ovăz, fructe și legume. Ierburile și plantele medicinale care promovează sănătatea, cum ar fi menta și ghimbirul sunt, de asemenea, ingrediente importante.

Băuturile subțiri delicioase vă ajută să slăbiți

Pentru ca băutura ta miracolă să fie cu adevărat sănătoasă, trebuie să distribui corect componentele. Fie rămâneți la rețetele noastre, fie „asamblați” o băutură la alegere conform acestui concept: baza oferă 200 ml de lichid (de exemplu, apă de cocos, lapte de migdale, lapte de ovăz). Nu zgârieți pe verdeață! Poate fi una sau două mână de spanac, castravete, varză etc. Adăugați la fel de mult fruct. Boabele, merele, pere, kiwi sau banane sunt grozave. Puteți obține grăsimi dintr-o lingură de ulei de cocos, unt de nuci, avocado, semințe de chia, semințe de in sau nuci. Proteinele sunt furnizate de aproximativ 100 g iaurt sau quark cu conținut scăzut de grăsimi. Distrează-te amestecând!

Băutură de iaurt cu fructe de pasiune

  • 1 papaya
  • 1 fruct de pasiune
  • 1 tulpină de mentă
  • 75 g iaurt (1,5% grăsime)
  • 125 ml apă minerală

Curățați papaya, tăiați-o în două, scoateți pulpa cu o lingură, tăiați-o în cuburi. Reduceți la jumătate fructul pasiunii, răzuieți pulpa cu o lingură. Spălați menta. Purificați fructele și iaurtul în blender. Adăugați din nou apă, piure. Se ornează cu frunze de mentă. 70 kcal, E: 5 g, F: 1 g, KH: 9 g

Maracuja este considerat un arzător de grăsimi!

Smoothie cu banane și ouă

  • 1 banană
  • 400 ml lapte de soia
  • 2 linguri de ulei de cocos
  • 1 ou organic

Curățați și tăiați banana și puneți-o în blender. Se toarnă deasupra laptele de soia. Adăugați uleiul de cocos. Bateți oul organic în mixer, faceți totul fin și serviți proaspăt.

455 kcal, E: 15 g, F: 30 g, KH: 28 g

Ouăle sunt bogate în proteine!

Băutură de cartofi dulci și mandarină

  • 150 g cartof dulce
  • 2 mandarine
  • ½ linguriță sare
  • 2-3 linguri de oțet de mere
  • 3 linguri unt
  • 1 lingura ulei de cocos

Aduceți la fierbere 150 ml de apă. Curățați și tocați cartoful dulce. Curățați, miezuiți și tăiați mandarinele. Purificați toate ingredientele cu apa fierbinte într-un blender până când este cremoasă. Eventual. Se ornează cu mentă.

530 kcal, E: 3 g, F: 35 g, KH: 45 g

Cartofii dulci te umplu mult timp!

Agitați sfecla roșie și avocado

  • ½ avocado
  • 1 banană
  • 1 cm ghimbir
  • ½ sfeclă roșie
  • 400 ml apă de cocos
  • 1 lingură ulei de in
  • 1 lingură ulei de germeni de grâu

Curățați avocado, folosiți o lingură pentru a scoate pulpa din miez și tăiați-o grosolan. Curățați și tăiați aproximativ banana. Curățați și tocați ghimbirul și sfecla roșie. Puneți fin toate ingredientele într-un blender. 390 kcal, E: 5 g, F: 25 g, KH: 37 g

Sfecla roșie îți dă putere în sport

Apă lămâie-ghimbir

  • 1 cm ghimbir
  • 300 ml apă de cocos
  • 1 lingura ulei de cocos
  • ½ lămâie
  • 1 mână de mentă

Spălați ghimbirul, puneți-l în blender cu pielea. Adăugați apă de nucă de cocos și ulei de nucă de cocos, pureați totul fin. Se spala lamaia cu apa fierbinte, taiata felii. Se spală menta, se agită uscat. Admite-le pe amândouă. 182 kcal, E: 1 g, F: 11 g, KH: 18 g

Ghimbirul stimulează metabolismul!

Smoothie de caju cu cafea

  • 1 banană
  • 30 g nuci de caju
  • Sare • 125 ml de cafea rece
  • 250 ml lapte de migdale
  • 1 lingura ulei de cocos
  • 1 lingura praf de cacao

Congelați feliile de banane cu o zi înainte. Puneți caju într-un castron, acoperiți cu apă caldă sărată, înmuiați timp de 6 ore. Scurgeți apa, clătiți caju cu apă proaspătă. Purează banana congelată cu ingredientele rămase într-un blender până se omogenizează. 469 kcal, E: 10 g, F: 32 g, KH: 32 g

Cafeaua este un stimulent energetic!

kilograme

Dieta de slabit cu apa: slabeste cu menta, lamaie si ghimbir

Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme, ai ajuns în locul potrivit! Dieta subțire cu apă durează doar trei zile - și este totul despre plăcere!

Micul dejun se agită cu fructe de pădure

  • 30 g de semințe de in
  • 220 ml băutură de orez
  • 1 linguriță de vanilie măcinată
  • 35 g de fulgi de ovăz
  • 40 g curmale
  • sare
  • 40 g afine
  • Cuburi de gheata

Purați semințele de in cu jumătate din băutura de orez într-un blender până se omogenizează. Adăugați restul de ingrediente, cu excepția afinelor și a cuburilor de gheață, piure până devine cremos. Spălați fructele de pădure și acoperiți agitarea cu ele. 491 kcal, E: 14 g, F: 14 g, KH: 74 g

Semințele de in reduc senzația de foame!

Muesli bea pentru a merge

  • 1 fruct de pasiune
  • ½ măr
  • ½ banana
  • 200 ml lapte (1,5% grăsime)
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 5 migdale
  • 1 vârf de coji de psyllium

Reduceți la jumătate fructul pasiunii, scoateți pulpa. Curățați mărul, tăiați carnea în bucăți mici. Curățați banana. Se amestecă energic toate ingredientele. 277 kcal, E: 11 g, F: 7 g, KH: 40 g

Puricii mențin nivelul glicemiei constant!

Băutură tropicală de chia verde

  • 100 g spanac
  • ½ pepene galben
  • 1 fruct de pasiune
  • 1 linguriță semințe de chia

Spălați spanacul și scurgeți-l. Miez și curățați pepenele galben. Înjumătățiți fructul pasiunii și scoateți pulpa. Se amestecă legumele și fructele împreună. În cele din urmă adăugați semințele de chia. 156 kcal, E: 3 g, F: 2 g, KH: 30 g