3 kilograme mâncând sănătos dieta paleolitică - Ea
Mănâncă ca o femeie din peșteră pentru a fi subțire? Aceasta este noua tendință care zumzăie. Chiar și Megan Fox a făcut-o! Sfaturi și instrucțiuni despre cum să fii ... Cro-drăguț.
Întoarce-te la ceea ce au mâncat bărbații Cro-Magnon
Trei săptămâni până la decondiționare
Această primă fază radicală este esențială pentru a vă schimba dieta. În trei săptămâni, ea ne va învăța să ne lipsim de tot ceea ce ne panică corpul și ne face să slăbim câteva kilograme.
Ne oprim…Pâine, cereale pentru micul dejun, prăjituri, produse de patiserie. Toate produsele industriale prelucrate (nu, tartine și burgeri nu existau în paleolitic), inclusiv deserturi lactate și înghețată. Produse lactate, cu excepția iaurturilor și a brânzei de oaie albe de trei ori pe săptămână. Zahăr, îndulcitori, băuturi cu zahăr (dar 1 linguriță de miere este permisă de trei ori pe săptămână). Alimente cu amidon, cu excepția orezului brun, cartofilor dulci, linte și cartofi de trei ori pe săptămână. Alimente prăjite, grăsimi animale. Sare, prezentă în cantități mari în gustări, fursecuri aperitive, chipsuri, mezeluri ...
Noi preferăm… Carne slabă de patru sau cinci ori pe săptămână: carne de pui, curcan, aiguillete de rață, vițel, carne de vită (friptură, friptură de coaste, filet, friptură tocată de grăsime 5%, friptură de crestă), miel (umăr, picior), carne de porc (filet) șuncă fără grăsimi), iepure, vânat ... Pește de trei ori pe săptămână: cod, păstrăv, somon, ton, limbă, hamsii, macrou, sardine, halibut ... Ouă (trei până la cinci pe săptămână). Fructe și legume crude și fierte, proaspete și/sau congelate, de preferință ecologice sau provenite din agricultură durabilă. Puțină ulei de măsline și rapiță, la o rată de 2 până la 3 linguri. linguri pe zi. Aproximativ zece fructe uscate (nuci, migdale, alune, fistic) în fiecare zi. Apă nelimitată sau ceaiuri din plante. Un pahar de cidru, bere sau vin roșu o dată sau de două ori pe săptămână.