Dieta cu carne ✅ - Toate informațiile aici! ✅

Slăbește cu succes cu burgeri, fripturi și altele asemenea? Mulți iubitori de carne visează la asta. Dieta Atkins este doar una dintre dietele posibile în care poți pierde în greutate cu multă carne din meniul tău. În cele din urmă, dieta cu carne poate lua mai multe forme. Dacă vrei să slăbești fără să-ți fie foame și să mănânci cantități mari de carne, această formă de dietă este cu siguranță cea potrivită. Vă vom spune cum ar putea arăta planul dvs. nutrițional ca parte a dietei cu carne și ce aduce cu adevărat această dietă.

Despre ce este dieta cu carne?

Indiferent de forma de dietă pe care o alegeți, obiectivul este întotdeauna același. Este vorba despre consumul mai puțin de carbohidrați și mai multe proteine și grăsimi animale. În consecință, dieta cu carne aparține grupului de Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. La dieta, grăsimea devine cea mai importantă sursă de energie în loc de carbohidrați. Acest lucru ar trebui să însemne că organismul dvs. se bazează pe rezervele sale de grăsime mai repede decât este cazul unei diete care conține carbohidrați.

Pentru a induce această afecțiune, veți urma o dietă cu carne consumă doar 20% din toate caloriile pe care le consumi sub formă de carbohidrați. Proporția ridicată de proteine (animale) vă poate ajuta, de asemenea, să vă asigurați că nu există risipa de mușchi în timpul dietei. La urma urmei, proteinele sunt elementele de bază necesare pentru a construi mușchi. Cu multe diete de fulgere în special, pierzi mult în greutate la început, deoarece pierzi masa musculară. Cu toate acestea, acest lucru este problematic, deoarece rata metabolică bazală este redusă în același timp. Mai puțină masă musculară înseamnă că folosești mai puține calorii și slăbești din ce în ce mai încet.

Carne și pește - ce este permis?

Chiar dacă ar trebui să mănânci mai multă carne ca parte a dietei cu carne, tot ar trebui să știi că carnea nu este doar carne. Pentru că în 100 de grame de ficat de vițel, de exemplu, există 4,2 grame de carbohidrați. Deoarece cantitatea totală de carbohidrați pe care o puteți consuma ca parte a dietei cu carne este foarte limitată, acești carbohidrați pot avea, de asemenea, un impact negativ. Prin urmare, ar trebui să acordați o atenție deosebită acestui lucru. Păsările de curte și peștele sunt recomandate în special deoarece nu conțin în mod natural carbohidrați.

Pe de altă parte, cu 100 de grame de salam, trebuie să îți asumi 2,4 grame de carbohidrați. Cu toate acestea, în cazul scoicilor este deja de 5,9 grame. De asemenea, este logic să vă asigurați că cantitatea de carbohidrați la 100 de grame de carne sau pește este cât mai redusă posibil, deoarece aceasta este pentru dvs. niveluri mai stabile de insulină în sânge grijile. La rândul său, acesta este un avantaj, deoarece corpul tău nici măcar nu este tentat să stocheze cantități mari de grăsime.

Durata dietei cu carne

Dieta cu carne nu este potrivită ca o schimbare permanentă a dietei. Deoarece simptomele de deficiență sunt destul de posibile în contextul dietei cu carne, motiv pentru care ar trebui să luați în mod absolut suplimentele alimentare adecvate în timpul perioadei de dietă, pentru a vă furniza organismului vitaminele și co. În comparație cu recomandarea emisă de Societatea Germană pentru Nutriție, dieta cu carne este foarte unilaterală. Prin urmare, te-ai descurca bine dacă ai urma această dietă doar câteva zile sau maximum două săptămâni asculta. Apropo, nu ar trebui să vă lipsiți complet de carbohidrați. Pentru că asta ți-ar afecta sănătatea mai mult decât o fac kilogramele pe care le pierzi.

Plan de dietă exemplar pentru o zi

Un lucru este clar: ca vegetarian sau vegan nu veți putea face nimic cu dieta din carne. Dar chiar și iubitorii de carne se pot îmbolnăvi de atâta carne. Prin urmare, ar trebui să vă întoarceți întotdeauna la noile tipuri de pește și carne, în special pentru acestea pentru a furniza varietatea necesară în meniul dvs. Mai exact, o zi dietetică ar putea include următoarele mese:

Ou cu o pâine de unt integral de grâu pt mic dejun
File de somon cu quark ca Luând prânzul
Seara, salată de legume cu pui

Abundent (adică 3 sau mai mulți litri) Apă sau ceai neîndulcitE sunt, de asemenea, o necesitate în dieta cărnii. Cu toate acestea, ar trebui să beți suc doar ca spritzer, deoarece fructoza din suc crește cantitatea de carbohidrați pe care ați consumat-o în acea zi. Indiferent dacă este rotund, de vițel, de porc, de miel, de vânat sau de pasăre, în timp ce puteți varia tipurile de carne din nou și din nou, ar trebui să acordați atenție mâncărurilor secundare cu conținut scăzut de carbohidrați cu această dietă. Acesta este motivul pentru care cașul și alte produse lactate, împreună cu ouăle, joacă un rol la fel de important în această dietă.

Diferitele feluri de mâncare din carne pot fi preparate cu grăsimi sănătoase și cantități mici de unt. Carnea sau o altă sursă de proteine ar trebui să facă parte din fiecare masă. Pe de altă parte, gustările intermediare nu sunt permise în dieta cărnii. În principiu, puteți varia garniturile după cum doriți, atâta timp cât sunt sărace în carbohidrați. În același timp, atunci când vă pregătiți meniul dietetic din carne, ar trebui să vă concentrați pe feluri de mâncare bogate în nutrienți, în interesul sănătății dvs.

Avantajele și dezavantajele dietei din carne

Deși dieta cu carne poate să nu fie pe gustul tuturor, aceasta vine cu beneficii tangibile. Pentru că poți așa pierde efectiv în greutate. În plus, dieta cu carne poate fi integrată relativ bine în viața de zi cu zi a dietelor profesioniști. Ca parte a dietei cu carne, trebuie nici să moară de foame, nici să numere calorii. Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați atât de multă carne până acum, la fel de bine se poate întâmpla să vă îmbolnăviți rapid de toată acea carne. Atunci ar trebui să optați mai degrabă pentru un plan de dietă diferit de dieta pentru carne.

Deoarece dieta cu carne în forma sa extremă, în care doar 20% carbohidrați sunt în meniu, oricum ar trebui practicată doar pentru o perioadă scurtă de timp, probabil că această unilateralitate nu va deveni o problemă pentru dvs. Cu toate acestea, dieta cu carne nu este ieftină. La urma urmei, este mai bine dacă tu Carnea în calitate organică, dacă este posibil la tine ia. În plus, nu doar prețurile cărnii sunt scumpe.

Deoarece dieta cu carne se limitează la o dietă mono în ceea ce privește unilateralitatea sa. Aceasta înseamnă că există un risc de deficit de nutrienți, cu excepția cazului în care îl vizați în mod specific Suplimente alimentare luați-vă pentru a evita astfel de simptome de deficiență de la început. Aceste vitamine și alte preparate sunt, de asemenea, scumpe. În plus, dieta cu carne nu este potrivită pentru toate grupurile de oameni, nu numai din motivul menționat. Pentru că mai ales dacă sunteți deja afectat de o boală anterioară, cu siguranță nu ar trebui să vă asumați riscul menționat mai sus. Următoarea listă vă va spune în detaliu pentru cine nu este adecvată dieta cu carne:

Femeile însărcinate
Femeile care alăptează
Persoanele cu probleme renale
copii
vegetarian
Vegetarian
Persoanele afectate de diabet
Oameni conștienți de mediu care cunosc amprenta de carbon foarte inestetică a cărnii

Experiențe cu dieta din carne

Există mulți iubitori de carne pe Internet care au încercat deja ei înșiși. Mulți testatori ai dietei cu carne par să fie de acord cu un singur punct: să rămână la dieta cu carne pe o perioadă mai lungă de timp, fie trebuie să ai o voință puternică, fie să iubești cu adevărat carnea. În cele din urmă, există și unii care au raportat că au pierdut în greutate ca parte a dietei cu carne, în principal pentru că au consumat cantități mai mici în general decât înainte.

Cantități mari de apă și alte băuturi neîndulcite trebuiau utilizate ca înlocuitor de masă în multe cazuri, cu o respingere târâtoare a cărnii. Dacă mănânci doar cantități mici de carne și în schimb bei mult, slăbești aproape automat. Această cantitate mică de calorii prezintă și riscul urăsc efectul yo-yo urmând dieta.

Unii utilizatori au raportat, de asemenea, că iau cu ușurință afacerea cu suplimente alimentare. Aici poti Dureri de cap și senzație de epuizare în contextul dietei cu carne sunt deja văzute ca un semn clar că organismul suferă într-adevăr de unilateralitatea acestei diete. Prin urmare, ca și în cazul tuturor celorlalte diete, ar trebui să acordați o atenție deosebită semnalelor din corpul dumneavoastră ca parte a dietei cu carne - chiar dacă este posibil să nu fi pierdut greutatea dorită până atunci. La urma urmei: o scădere în greutate între 2 și 3 kilograme într-o săptămână pare a fi destul de fezabilă, în funcție de experiența dietă a cărnii de pe Internet.

Concluzie

Într-adevăr, pe o perioadă scurtă de timp, dieta cu carne este o opțiune eficientă, să vărsăm cu succes câteva lire greoaie. Deoarece compoziția specială a dietei în care 20% carbohidrați și 80% proteine și grăsimi sunt în meniu, înseamnă că arderea grăsimilor dvs. începe foarte repede. În același timp, riscul de malnutriție trebuie contracarat în mod vizat. În cele din urmă, consumul de fructe ar trebui, de asemenea, restricționat, deoarece fructoza aparține grupului de carbohidrați. Prin urmare, dieta cu carne nu numai că nu trebuie urmată permanent, dar este de asemenea important să se asigure un aport adecvat de vitamine și substanțe nutritive prin intermediul suplimentelor alimentare adecvate.

Atâta timp cât sunteți sănătos și vă asigurați un aport suficient nu numai de vitamine, ci și de fibre, nimic nu stă în calea încercării voastre la dieta cărnii. Cel mai bine este să-l îmbraci în același timp sport și exerciții fizice suficiente, deoarece succesul dorit de slăbire va fi probabil abia atunci permanent. Faptul că dieta pe bază de carne este nesănătoasă pe termen lung, pentru că atunci pur și simplu ai mânca prea unilateral, este spre regretul multor iubitori de carne, așa cum s-a dovedit. Când consumați carne ca parte a acestei diete, nu trebuie să acordați atenție doar cărnii organice, care din păcate costă foarte mult. Mai degrabă, ar trebui să alegeți în primul rând carnea care este inerent săracă în carbohidrați.

(52 Recenzii, în medie: 3,92 din 5)
Se încarcă.