Gustare sau gustare Ce să alegi pentru un mic tratament sănătos; Pacientul zilnic

Gustarea, cine se poate lipsi? În timp ce nutriționiștii recomandă să luați 4 mese pe zi (3 mese principale și 1 gustare), astăzi vom detalia această celebră gustare.

pentru

Gustare sau gustare ?

Nuanța dintre cele două este uneori neclară, dar totul depinde de ascultarea corpului și de senzațiile tale. Dacă ți-e foame, îndeplinești o nevoie fiziologică, și trebuie să mâncăm. Această foame provine din stomac (gâlgâit, gol în stomac etc.). Deci, puteți face un gustare.

Pe de altă parte, dacă mănânci din lacomie, din dorință, din mimică (Eu mănânc pentru că ceilalți mănâncă), atunci ciugulesti ! Iar gustarea este ghidată mai mult de aspectul psihologic și senzorial (văd mâncare și vreau, miros mâncare și vreau să o mănânc etc.).
Deși această diferență pare clară și ușor de discernut, în practică nu este atât de simplă! Amintiți-vă întotdeauna să fiți conștienți de senzațiile voastre și să vă ascultați corpul, aceasta este cheia pentru a înțelege această nuanță !

Care gustare să alegi ?

Gustarea este o plăcere! Mănâncă alimente care te fac fericit în timp ce alegi alimente care sunt bune pentru corpul tău.
Iată câteva alimente pe care le puteți mânca ca gustare:

1 - Fructe uscate

Prune uscate, caise uscate, stafide: sunt bogate în micro-nutrienți! Ușor de scos, ușor de mâncat, nu ezitați să le mâncați și să le încorporați în gustarea dvs. Dar atenție! Pe măsură ce sunt uscate, sunt calorice, deci nu mai mult de 5 până la 6 (puțin mai mult pentru stafide).