3 măsuri naturale împotriva inflamației Centrul de informații Topfruits
Inflamația este reacția naturală de apărare a organismului față de agenții patogeni
Sunt un semnal vital de alarmă care indică activarea sistemului imunitar din corpul nostru. Prin urmare, inflamația este o reacție importantă a organismului pentru a ne proteja de boli. Cu toate acestea, inflamația poate duce la probleme grave de sănătate. Majoritatea oamenilor asociază inflamația cu semnele vizibile tipice, cum ar fi umflarea și roșeața. Astfel de tipuri de inflamații sunt ușor de observat și, de obicei, ușor de tratat.
Cu toate acestea, din ce în ce mai multe persoane sunt afectate de o inflamație cu totul diferită, inflamația organelor interne. Aceste inflamații sunt foarte dăunătoare pentru sănătate și pot provoca boli grave, cum ar fi Provoacă boli autoimune sau chiar cancer. Medicamentele sunt utilizate întotdeauna pentru inflamația în organism, indiferent dacă este vorba de inflamația gingiilor, răcelile, inflamația articulațiilor sau reumatismul. Cu toate acestea, medicamentele asigură paralizarea sistemului imunitar propriu al corpului nostru.
Cu toate acestea, din punct de vedere natural, se pot lua măsuri preventive eficiente pentru a crea condiții de vindecare favorabile și astfel stimula apărarea imună și puterile de auto-vindecare ale organismului. Pe termen lung, alimentația deficitară și lipsa exercițiilor fizice afectează sistemul imunitar. Orice tratament antiinflamator trebuie să includă și măsuri de terapie nutrițională și să aibă ca scop prevenirea simptomelor de carență și susținerea apărării organismului.
Apărarea imună începe în gură
Mulți agenți patogeni intră în corp prin gură. Gura oferă condiții deosebit de favorabile bacteriilor și germenilor. Prin urmare, igiena orală aprofundată este importantă pentru sănătate. Aceasta include spălarea dinților în mod regulat cu pastă de dinți care conține enzime. Enzimele cresc capacitatea salivei de a inhiba bacteriile producătoare de acid. Așa-numita extragere a uleiului este, de asemenea, o bună prevenire, în care gura este clătită zilnic cu ulei de floarea-soarelui sau de măsline. Acest lucru întărește microflora naturală a gurii și elimină bacteriile. Indiferent de aceasta, dentiția trebuie renovată și fără surse de inflamație. Umpluturile de amalgam pot fi, de asemenea, problematice. Acestea ar trebui reabilitate de un dentist cu experiență.
Sănătos printr-o dietă bogată în substanțe vitale
Pentru a preveni inflamația cronică, ar trebui să vă concentrați asupra unei diete sănătoase.
Acest lucru oferă corpului suficientă energie pentru a combate bolile. În plus, flora intestinului, care este considerată un important organ imunitar, este menținută sănătoasă. Meniul trebuie să fie echilibrat și bogat în minerale precum vitaminele.
Pentru a evita inflamațiile cronice și pentru a menține toate procesele normale ale corpului, este esențială o dietă predominant de bază cu substanțe vitale antioxidante precum vitamina A, vitamina C și vitamina E, cupru, seleniu, zinc și acizi grași omega-3. Produsele lactate, în special laptele de vacă nefermentat, precum și carnea, în special carnea de porc, favorizează inflamația și trebuie consumate doar foarte puțin sau evitate în întregime.
Fibrele dietetice scad riscul bolilor inflamatorii cronice ale articulațiilor
Un studiu realizat de Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg (FAU) a reușit să demonstreze în 2018 că o dietă bogată în fibre poate reduce semnificativ dezvoltarea bolilor autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă. Potrivit cercetătorilor, nu numai fibra în sine, ci și produsele sale metabolice sunt responsabile de aceste efecte pozitive. Deoarece atunci când bacteriile intestinale metabolizează carbohidrații care sunt nedigerabili pentru noi, produc acizi grași cu lanț scurt. Acestea au efecte antiinflamatorii, protejează împotriva agenților patogeni și întăresc sistemul imunitar. Oamenii de știință s-au concentrat asupra celor doi acizi grași propionat și butirat (acid butiric). Deoarece acestea sunt concentrate în principal în lichidul sinovial, ele joacă un rol important în funcționalitatea articulațiilor noastre
Mișcarea oprește inflamația
Oricât de tare doare și oricât de dificilă este, mișcarea oprește boala. Exercițiul fizic adecvat este important deoarece susține aportul de oxigen și circulația sângelui și stimulează metabolismul, care descompune substanțele inflamatorii. Mișcarea menține articulațiile flexibile și contracarează obezitatea, care la rândul său favorizează inflamația cronică. Sporturile recomandate sunt înotul și ciclismul, deoarece acestea nu suprasolicită sistemul musculo-scheletic. În orice caz, sporturile extreme nu sunt recomandate, deoarece articulațiile și cartilajul se uzează prematur, iar corpul produce niveluri excesive de hormoni ai stresului. Stresul deschide ușa inflamației cronice. Sportul blând, pe de altă parte, lubrifiază articulațiile.