3 mic dejunuri bune și simple - Curcumabox
Cu cât există mai puțină mâncare în aceeași masă, cu atât este mai digerabilă. Dacă dimineața amestecați produse lactate, fructe acide și amidon (banane), cereale, miere, cafea, ouă ... Veți avea unele probleme pe termen lung. Toate aceste produse luate separat au o valoare nutritivă reală, dar dacă le grupați pe toate împreună digestia dvs. va fi foarte încetinită și veți pierde multă energie.
Acum, nu este contradictoriu să te simți obosit după masă când, dimpotrivă, ar trebui să te umple de energie? Câți dintre voi se întorc la muncă după pauza de meridian într-o stare grea de letargie? Dacă aș fi șeful unei mari companii, aș oferi angajaților mei o cantină organică (Am testat multe dintre ele, aruncă o privire) ambalate cu alimente energizante, cu asociații alimentare bune (Voi vorbi din nou despre asta), de hrana vie (Voi vorbi și despre asta) și numai produse ecologice, locale, sezoniere și de casă. Aș organiza, de asemenea, zone de calm și relaxare, precum și antrenamente și seminarii despre sănătate și bunăstare: recâștigarea posesiei corpului tău pentru că noi suntem piloții (votează pentru mine!).
În acest fel, toată lumea ar fi în formă maximă, ar exista mai puțin absenteism și mai multă eficiență (mai puțini oameni comati care digeră kebabul de la prânz). Oricum, între timp, sunt propriul meu șef, așa că îl aplic doar mie! Și să răspândesc vestea bună în jurul meu. Pentru că, din păcate, principiul medicinei actuale se aplică și vieții de zi cu zi, simptomele (epuizare, depresie, boli, absenteism etc.) sunt tratate fără a se rezolva cauza (alergarea după timp, mâncarea pe picior, fără evaluare ...).
Înapoi la subiect.
De ce este pâinea mea galbenă? Desigur, este curcuma !
Pentru a începe ziua bine și Realimentează energie, micul dejun este rege. Își spune „micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și masa ca un cerșetor” (iubesc proverbele).
Câteva reguli simple
Îți place să fii trezit de cineva care țipă la ureche? Nu. Este la fel și pentru sistemul digestiv. Bea un pahar cu apă caldă cu cel puțin 10 minute înainte de a ingera orice fel de mâncare permite pornirea ușoară a sistemului digestiv. Imaginați-vă agresiunea când vă ridicați și vă înghițiți cafeaua sau un suc de portocale foarte acid (chiar proaspăt stors) ... Puțină dulceață în această lume a brutelor (nu, nu voi pune un proverb în fiecare paragraf).
O băutură fierbinte pentru a ajuta digestia mai ales iarna. Dacă înghiți doar frig, corpul tău va trebui să producă și mai multă energie pentru a se încălzi și, așa cum am văzut deja, energia vitală se epuizează rapid, să o economisim.
Ar trebui să mănânci câteva zaharuri rapide dimineața (cu excepția zaharurilor naturale), deoarece acestea sunt cele care vă vor face foame în jurul orei 10 dimineața, sunt asimilate prea repede. Înainte, îmi era mereu foame la scurt timp după micul dejun. Normal, m-am mulțumit să înghit prăjituri rele îmbibate în cafea ... Nu este niciodată prea târziu să faci bine !
Nu te forța dacă nu ți-e foame. Oferirea unei pauze sistemului digestiv este foarte benefic (vezi articolul despre post) și ascultarea corpului tău este esențială, redescoperă sentimentele de foame și mănâncă numai când se ridică.
Dacă te trezești devreme și activitatea zilei este foarte redusă, nu face un mic dejun consistent, chiar du-te direct la prânz.