3 moduri de a vă calcula IMG - Blogul
Obiectivul IMG sau al indicelui de grăsime corporală este estimarea proporției grăsimii corporale în greutate. Cunoașterea IMG-ului dvs. este deosebit de utilă în contextulo dietă de slăbire, dar și atunci când câștigi masa musculară, întrucât stabilește proporția țesutului adipos și a masei uscate.
Cum se calculează? Iată 3 metode de calcul pentru a vă cunoaște IMG-ul.
Evaluare IMG: Bilanțul impedanței
Una dintre cele mai simple este metoda de impedanță. Folosind un contor de impedanță de echilibru, metoda de calcul se bazează pe principiul că mușchii sunt un conductor mai bun decât masa grasă, rezistența electrică a corpului va oferi informații despre rata de grăsime pe care o conține. Cu picioarele pe cântar, analiza este complet nedureroasă.
Măsurarea încheieturii mâinii pentru a vă cunoaște IMG-ul
Măsurarea încheieturii mâinii este un alt mod destul de simplu de a vă afla indicele de grăsime corporală. Cu o bandă măsurătoare, măsurați încheietura și talia.
Aceste date vor fi utilizate pentru a defini statura printr-un tabel încrucișat specific. La cifra obținută, vom adăuga 125 în cazul unei femei și 115 dacă este un bărbat. La rezultat, adăugați greutatea în kg. Valoarea IMG va fi în cele din urmă obținută prin scăderea dimensiunii sale în cm.
Estimarea IMG: pensă care măsoară pliurile pielii
Evaluarea IMG utilizând clema de masurare consta in ciupirea pielii, avand grija sa nu apucati tesutul muscular in patru locuri ale corpului: siliacus, subscapularis, triceps și biceps. Grosimea pliurilor pielii este apoi măsurată pentru a estima volumul de grăsime sub piele folosind o formulă destul de complexă.
IMG: ce să știți
Cu toate acestea, masa de grăsime nu trebuie să depășească sau să scadă sub un anumit prag, să rămână sănătos, să evite obezitatea sau să devină prea subțire. În general,IMG normal pentru o femeie va fi între 20% și 30%. La bărbați, este de 15% până la 20%, dar poate scădea la 11% pentru cei care fac antrenamente cu greutăți.
Indicele de masă grasă este evaluat în mai multe moduri și diferite, bod pod și metoda DEXA sau absorbția cu doi fotoni sunt încă alte modalități de cunoaștere a IMG.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.