Plan de nutriție bebeluș 10 luni - Miss Broccoli - Mama Foodblog
Acum este momentul în care se datorează o schimbare majoră și se va face spre sfârșitul primului an. Asta înseamnă: și dieta se îndepărtează încet de terci (dacă ați dat terci până acum). Peste tot se spune că de la 1 an micuțul, care atunci nu mai este atât de mic, poate mânca la masă. Acest proces este, desigur, individual, unii mănâncă mai devreme de la masă sau altora nu le place deloc terciul și mănâncă conform Metodei de Înțărcare cu Led Led (mâncare solidă, moale de la început, dar fără terci). Puteți citi aici cum m-am descurcat cu al doilea copil.
Dar cum puteți pregăti și sprijini copilul să mănânce de la masa familiei?
De exemplu, mă uit la fiul meu și îl urmăresc: dacă vrea să încerce ceva, îl poate sorbi, oricum legumele fierte sunt întotdeauna în regulă. De asemenea, pâine, porumb, etc. El ar trebui să încerce noi arome și să învețe că există mult mai mult decât știe acum. Numai în acest fel va putea să-și dezvolte simțul gustului (puteți citi mai multe despre el aici) și să aveți preferințe. Și se aplică în continuare: cât mai divers, colorat și sănătos.
Planul meu de nutriție pentru bebelușul de 10 luni
- Laptele matern sau sticla/sticla (pre-lapte)
- Niște pâine (integrală) cu crustă, din când în când cu unt, kiri/cremă de gală gala. Puteți da asta bine din luna a 10-a.
->Gol din luna a 11-a: Cereale pentru micul dejun sau terci. Pentru că este mai bine decât simpla pâine. De aceea, acest lucru se întâmplă din ce în ce mai des. Asta înseamnă: fulgi mici de mei sau de ovăz (sau amestec de terci de cereale fără lapte) cu apă fierbinte, niște iaurt, lapte de migdale, suc de fructe sau piure de fructe sau măr ras, uneori o banană presată cu furculița - nu există limite pentru imaginație. Tot ce este descris aici este mâncare sănătoasă și cu putere bună pentru începutul zilei. Laptele și iaurtul, precum și fulgi de ovăz sunt surse importante de proteine. Meiul și ovăzul oferă mult fier.
Gustare la ora 9:00:
- Muesli Bircher: aproximativ 100 g sos de mere, 4 linguri de terci de cereale sau fulgi de mei, ½ banană, piure ușor, 1 linguriță de ulei de rapiță. Poate fi și măr ras, niște iaurt natural, unt de migdale.
->Ofera din ce în ce mai des: prăjituri de orez, pisici, pâine sau porumb, dar și bucăți de fructe pe care să le mănânci singur.
-> De îndată ce fiului meu îi place să mănânce muesli, există acest lucru pentru micul dejun, iar gustarea dintre mese se va limita la iaurt, fructe, prăjituri cu orez.
Prânzul aproximativ 11:45:
- Piure de legume, aproximativ amestecat sau piure. I se permite din ce în ce mai mult să aibă bucăți de legume. Pastele, orezul, bucățile de cartofi piure foarte fin amestecate cu legume duc la o masă sănătoasă și sănătoasă. Adăugați 1 lingură de ulei de rapiță sau ulei de in pentru o mai bună absorbție a vitaminelor.
- Se amestecă într-un gălbenuș de ou de două ori pe săptămână (oferă o mulțime de proteine, fier și vitamina B12 valoroasă), este important într-o dietă vegetariană. Mai târziu din primul an poate mânca un ou întreg (fiert tare).
- Amestecați întotdeauna fie 1 lingură de suc de portocale, fie 1 lingură de mere cu sau sub desert (astfel încât fierul să fie mai bine absorbit)
- Puteți încerca, de asemenea, linte, fasole sau naut - leguminoasele oferă și multe proteine și fier într-o dietă vegetariană. Omletele de linte (dosa) sau clătitele sunt, de asemenea, potrivite ca finger food.
-> Oferiți degetele din ce în ce mai des:
- tăiței unici (cu cereale integrale) ușor de înțeles, orez, bucăți de cartofi
- Morcovi fierți moale sau broccoli, mazăre, dovlecei sau castraveți, roșii
- Crustă de pâine sau porumb sau prăjituri de orez
Gustare între 15-15.30h:
- Aproximativ. 100g piure de mere sau fructe, cu 4 linguri de cereale și 1 linguriță de ulei de rapiță. Boabele saturează și furnizează proteine, fier, zinc etc.
- Bucăți de fructe moi ca mâncare cu degetele: afine, bucăți de mere, bucăți de piersică/cais, bucăți de căpșuni etc. - să mănânce singur/pune în gură, astfel încât bebelușul să învețe să mestece!
- Pâinea ca alternativă sau flip-uri de porumb, vafe de orez, biscuiți - totul este despre varietate.
->Scop: îndepărtați încet terciul și numai fructele, iaurtul, pâinea și biscuiții
Cina de la ora 18:00:
- Terci de lapte-cereale: amestec gata de utilizare, amestecați aproximativ 6 linguri cu apă caldă de 50 de grade (120 ml). Sau chiar terci de cereale amestecat cu 0,5 dl lapte de vacă (și laptele matern funcționează, nu îl încălziți).
- Sau piure de fructe din cereale fără lactate cu unt de migdale (puteți citi de ce este important piureul de migdale pentru bebelușii vegetarieni aici) sau un piure de cereale vegetal.
->Scop: bebelușul mănâncă cu noi la masă până la vârsta de un an. De aceea, oferim și tăiței, paste, cartofi, orez și legume din farfuria noastră.
Înainte de culcare în jurul orei 19.30: Lapte cald (MuMi sau sticla.
Evitați (nici măcar nu dați să încercați!)
- tot ce umflă
- Laptele crud de vacă (până la 1 an), într-un terci, este ok din luna a 10-a. Puteți citi mai multe despre reguli aici.
- Miere
- prea multă sare (pastele ușor sărate sunt ok, mi-a ajutat fiul când nu a vrut să mănânce ceva o vreme). Sarea trebuie utilizată numai de la 1 an.
- Chipsuri franceze și orice conține prea multă sare
- Zahăr, dulciuri, biscuiți, biscuiți, ciocolată etc. Aveți grijă, de asemenea, cu barele pentru copii și mâncarea pentru copii din supermarket, că nu s-a adăugat zahăr suplimentar!
- Băuturi cu zahăr. Ceaiul și apa sunt suficiente!
- Ou crud, brânză de lapte crud, carne crudă etc.
- Nuci (numai din cauza riscului de înghițire)
- Soia/tofu, quinoa, amarant trebuie administrate numai de la aproximativ 1 an.
Abonați-vă la newsletter-ul meu, astfel încât să fiți mereu la curent.
Mă puteți găsi și pe aceste canale de socializare:
hrana pentru bebeluși a 10-a lună, fără terci, finger food, blw, plan nutrițional, masă pentru familie, rețete, mâncare, gătit, copil mic, 1 an