3 motive pentru a vă schimba dieta (pe Paleo)

Când îi explici cuiva că ai o Schimbarea dietei pe Paleo, se pune adesea întrebarea de ce? Care este motivația de a renunța la „atâtea” alimente și de a impune o „dietă din epoca de piatră”? Pentru mine personal, am răspuns rapid la întrebare: Ei bine, când am auzit despre Paleo pentru prima dată, eram subiectiv sănătos, al meu valorile sângelui dar a spus altceva. Chiar și lucruri de genul dormi, piele și Nivel de energie nu au fost optime. Dorința de îmbunătățire m-a motivat să-mi schimb dieta. Conceptul Paleo mi s-a părut logic, succesele au vorbit de la sine. După 30 de zile, m-am simțit mai în formă, mai alertă, mai echilibrată, am pierdut câteva kilograme în plus și am avut mai multă energie. Valorile sângelui au fost, de asemenea, demonstrabil mai bune.

Deci aceasta este povestea mea. Dar între timp am însoțit mii de oameni cu trecerea lor la Paleo. Motivele pasului către o schimbare a dietei pot fi întotdeauna reduse la trei tipuri de motivație.

В 1. Am o problemă (= sănătatea mea)

Ce îi determină pe oameni să se schimbe? Corect: ești nemulțumit de situația actuală. Asta a condus în istoria omenirii etc. progresul tehnic și este încă un motor pentru inovația în cercetare și dezvoltare. La fel se întâmplă și cu oamenii. Adesea motivația de a-mi schimba dieta vine doar atunci când corpul meu îmi dă semne că Ceva nu e în regulă este. Acest lucru este complet de înțeles, de ce ar trebui să schimb ceva când sunt bine? Deci ne îmbolnăvim, grăsim, dormim prost sau avem pielea pătată, să începem să căutăm o soluție. Adesea (incorect) primul punct de contact este medicul de familie, care apoi diagnostică stresul și prescrie câteva remedii pentru simptome. Zgârie suprafața la maxim, dar (adesea) nu rezolvă problema. Pe de altă parte, schimbarea dietei vă poate ajuta cu multe tipuri de boli sau afecțiuni fizice sau cel puțin oferă informații despre motivul pentru care ceva nu este în regulă. Din poveștile de succes ale cititorilor noștri, am aflat că schimbarea dietei în Paleo a ajutat la eliminarea multor probleme sau cel puțin la ameliorarea acestora:

Efectele unei modificări a dietei asupra Paleo

Pierderea în greutate sănătoasă și permanentă (obezitate/supraponderalitate)
Stabilizarea glicemiei - tratamentul diabetului В (tip II)
Tratamentul sau ameliorarea bolilor autoimune (Hashimoto, scleroză multiplă, boala Crohn, boala celiacă ...) - aici poate ajuta protocolul autoimun.
Evitarea intoleranței alimentare (intoleranță la lactoză, intoleranță la gluten, ...)
Îmbunătățirea energiei fizice și mentale
Îmbunătățirea bunăstării generale
un somn mai bun
tensiune de sange scazuta
piele mai pură și păr mai sănătos
capacitate mai bună de concentrare
Stare mai bună
mai puține simptome de depresie
mai puține probleme digestive
sistem imunitar mai stabil și mai puține boli
simptome alergice îmbunătățite
mai puțină inflamație
mai puține probleme de respirație, cum ar fi astmul
Ameliorarea osteoartritei
Îmbunătățirea reumatismului

Aici vă recomandăm: Încercați doar schimbarea dietei timp de 30 de zile și aflați cum vă simțiți când toate alimentele potențial nesănătoase au fost eliminate din dieta dvs.

Devine din ce în ce mai clar că tiroidita Hashimoto, în special, este mai răspândită decât se presupune - și cu o dietă adecvată, unii pot chiar să-și atenueze simptomele.

(Notă: persoanele cu boli grave ar trebui să consulte medicul corespunzător în prealabil)

2. Vreau să mă îmbunătățesc

Motivul numărul doi pentru o schimbare a dietei afectează mai ales persoanele ambițioase Sportivi hobby și profesioniști. Căutarea unei diete optime pentru Performanțe mai ridicate, o regenerare mai bună și minimizarea zilelor bolnave duce destul de des sportivii la Paleo. Nu este de mirare, deoarece Paleo oferă toți nutrienții esențiali pentru funcții optime ale corpului. Dar și mai important: eliminarea alimentelor potențial dăunătoare (de exemplu, cerealele) duce la mai puține surse de inflamație în organism și, astfel, la îmbunătățirea performanței și regenerării. Fie crossfit, triatlon sau alte sporturi de anduranță și competiționale: aici fiecare își va găsi combinația sănătoasă și optimă de proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale.

3. Vreau să rămân sănătos mult timp

Se încadrează în acest grup oameni anticipatori. Din cauza bolilor și a problemelor fizice din propriul mediu (familie, prieteni, cunoștințe), situația știrilor și dezvoltarea societății noastre, ajung la concluzia că ceva nu este al naibii de greșit. Curent mod de viata civilizației (occidentale) este absolută nu mai este la coadă cu asta, pentru al nostru Corp optimizat prin sute de mii de ani de evoluție umană. Prea mulți carbohidrați simpli (zaharuri), prea multe grăsimi foarte procesate, prea mulți aditivi, prea puțină mișcare, prea mult stres, prea puțină natură, ... Această listă ar putea continua. Acest grup de oameni și-au dat seama că trebuie să schimbe ceva dacă sunt tipici Evitați bolile civilizației doresc și doresc să rămână în formă și sănătos mult timp. Și întrucât dieta are un impact major asupra sănătății noastre, o schimbare a dietei (în Paleo) este adesea primul pas. Mulți cititori ne spun că aplică ideea Paleo în alte domenii ale vieții, cum ar fi somnul, exercițiile fizice și igiena personală.

Concluzie: O schimbare a dietei ca început într-un viitor mai bun

Indiferent de motivație, o schimbare a dietei se poate schimba foarte mult și este adesea doar primul pas pe calea către un viitor mai sănătos și mai conștient. Vedem dieta paleo în special ca începutul călătoriei către o dietă optimă individual. Aici puteți citi ce s-a schimbat în ultimii ani

La ce grup aparțineți? Spuneți-ne despre motivația dvs. în comentarii!

Vrei și tu să îți schimbi dieta? Te sustinem.