3 obiceiuri de luat pentru a-ți lua rămas bun de la diete JOUVENCEZ VOUS

Primul lucru care ne vine în minte atunci când vrem să slăbim este dieta. Într-un articol anterior, v-am explicat de ce dorința de a slăbi atât de repede este ineficientă sau chiar periculoasă. Iată trei obiceiuri bune pe care să le adopți pentru a pierde în greutate sau, mai degrabă, pentru a obține o greutate sănătoasă pe termen lung, fără a impune corpului tău o dietă de slăbire.

Primul obicei: schimbă-ți comportamentul

În cărțile sale îmi reglementez greutatea în funcție de terapiile comportamentale și cognitive și mă eliberez de greutățile care mă cântăresc pentru a slăbi în cele din urmă! (Editions Jouvence), Sandrine Gabet Pujol ne explică importanța reeducării pe noi înșine despre mâncare. Ascultându-ne corpul, foamea și sațietatea, ne reglementăm automat (și în bine!) Dieta. Învățând să gustăm ceea ce mâncăm ne permite, de asemenea, să eliberăm mai bine faimosul hormon al plăcerii, dopamina.

luat

Al doilea obicei: mâncați simplu

Observ întotdeauna cât de satisfăcător este să gătești produse simple, proaspete și de sezon. Și știm ce mâncăm! Nu este nevoie să vă umpleți capul cu noțiuni de nutrienți mai complexe una față de cealaltă. Dacă nu aveți o problemă de sănătate, o dietă variată și simplă bazată pe alimente de calitate va fi suficientă pentru a vă atinge și a vă menține greutatea sănătoasă. Desigur, bem apă, favorizăm legumele și alimentele integrale și evităm să consumăm prea regulat alimente foarte dulci, foarte grase sau foarte sărate. Acolo, totul este spus.