3 piureuri bogate în carbohidrați pentru copii - ești mamă
Piureurile cu conținut ridicat de carbohidrați pentru copii sunt nu numai delicioase, ci și puternice recomandat pentru dezvoltarea și sănătatea optimă a celor mici al familiei.
Glucidele, în special cele considerate complexe, sunt responsabile pentru hrănirea creierului copiilor și copiilor. Acestea sunt substanțe nutritive esențiale și indispensabile pentru o dietă echilibrată, atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Glucidele contribuie la nutriție și la dezvoltarea creierului. În plus, îmbunătățesc sănătatea intestinelor, furnizează energie și sunt o sursă excelentă de fibre. De aici și importanța încorporării lor în mod regulat în dieta zilnică.
Glucide simple și carbohidrați complecși
Cu toate că glucidele sunt esențiale pentru buna dezvoltare a copiilor și a adulților, este, de asemenea, adevărat că trebuie să faceți diferența între diferitele tipuri de carbohidrați, deoarece nu toate sunt la fel de bune.
Prin urmare, el mai întâi luați în considerare carbohidrații simpli sau cu absorbție rapidă, care constau în zaharuri, oligozaharide, galactoză sau glucoză, printre altele.
Pe de altă parte, el se recomandă utilizarea glucidelor complexe sauabsorbţie încet să le încorporeze, întotdeauna moderat, în dieta zilnică. Alimentele compuse din carbohidrați complecși sunt: secară, porumb, orez, grâu, paste, pâine, cartofi, leguminoase și cartofi dulci, printre altele.
Mulți părinți se întreabă daca el există o limită a cantității de carbohidrați pe care copiii o pot mânca. Răspunsul variază în funcție de carbohidrații în cauză. Dacă este un carbohidrat simplu, nu trebuie să depășească 10% din dieta zilnică.
În cazul glucidelor complexe, acestea ar trebui să furnizeze cel puțin jumătate din caloriile necesare în fiecare zi. Așa cum putem vedea, cheia este întotdeauna în echilibru, atunci când vine vorba de asigurarea unei alimentații bune copiilor.