3 piureuri de papaya pentru deserturi și gustări - pas către sănătate
Smoothies sau piureuri de fructe au devenit una dintre cele mai bune alternative pentru a savura gustări sănătoase. Datorită combinației lor de ingrediente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, ei sunt ideale pentru calmarea foametei fără remușcări. Ați încercat vreodată piureuri de papaya ?
Proprietățile nutriționale ale papaya
Papaya este un fruct tropical din planta de papaya Carica. Este originar din America Centrală, deși acum este cultivat în multe alte părți ale lumii. Datorită conținutului său de enzime, antioxidanți și fibre, acest fruct contribuie la sănătatea digestivă și cardiovasculară.
Consumul regulat de papaya poate ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale ale organismului. Acest fruct, pe lângă faptul că oferă puține calorii, conține vitamine, minerale și antioxidanți. În plus, găsim acolo o enzimă numită papaină, care îmbunătățește digestia și favorizează pierderea în greutate. Nutrienții săi includ:
- Glucidele
- Fibre dietetice
- Proteină
- Vitamina C
- Vitamina A
- Folat (vitamina B9)
- Potasiu
- Urme de calciu, magneziu și vitamine B1, B3, B5, E și K.
Smoale de papaya pentru a vă bucura în gustări
Există multe motive pentru a face piureuri de papaya ca alternativă la o gustare. În primul rând, sunt ușor de preparat, deoarece trebuie doar să combinați mai multe ingrediente sănătoase în blender. Pe de altă parte, aportul său regulat promovează procesul de digestie și optimizează eliminarea deșeurilor din organism.
Sunt, de asemenea, un supliment excelent pentru cei care doresc să slăbească, deoarece rețetele prelungesc senzația de plenitudine și reduc pofta. Vrei să le încerci? Consultați mai jos 3 moduri de a le pregăti acasă.
1. Smoale de papaya și kefir
Combinația de papaya și chefir este un remediu excelent pentru tratarea problemelor digestive. Datorită contribuției lor în enzime și probiotice, ei reglează microbiota intestinală și optimizează digestia alimentelor. Și asta nu este tot ! Este, de asemenea, o gustare delicioasă și ajută la reducerea foametei.
Ingrediente
- 1/4 ceașcă de chefir (62,5 ml)
- 1/2 cană de papaya tocată (100 g)
- 1 banana coapta
- 1 lingură de miere
- 1/2 cană de apă (125 ml)
Pregătirea
- Mai întâi, turnați chefirul și papaya tocată în blender.
- Apoi tăiați o banană coaptă și adăugați-o.
- În cele din urmă, adăugați mierea și o jumătate de cană de apă, apoi amestecați.
- Asigurați-vă că bateți până când obțineți un amestec.