3 pofte alimentare în 5 minute sub 300 Kcal Pofte anti-alimentare

Bună dragă comunitate,

capul meu încă se învârte din filmare și bănuiesc că tocmai am vorbit în timp ce dormeam, atât cât a trebuit să vorbesc în ultimele zile.

La final au fost 14 videoclipuri. Nu pot să mă gândesc decât la un singur cuvânt: nebun!

Și asta funcționează numai dacă ai o echipă care arată exact aceeași ambiție ca tine și de aceea trebuie să le mulțumesc celor doi oameni care sunt motivul pentru care ai fost al meu de la început Videoclipurile canalului YouTube sunt livrate în această calitate uimitoare.

@felix_quach și @jonas__kramer aka "Brownie" (el doar îi iubește pe ai mei brownies de ciocolată ), cei mai neobosiți, muncitori și flămânzi băieți din spatele camerei pe care le-ați putea cere!

Iubirea se stinge A fost din nou o mare onoare și plăcere pentru mine să fiu alături de voi amândoi.

Videoclipul de astăzi cu „3 rețete rapide anti-poftă sub 5 minute și 300 Kcal” (lansarea este în jurul orei 12), sperăm că va gusta la fel de mult ca și cele anterioare - și vă va salva fundul în anumite situații.

Și așteptați cu nerăbdare ce vă stă la dispoziție, prieteni ai plăcerii, pentru că nenorocitele feluri de mâncare epice au fost create în weekend.

Acest lucru a fost, de asemenea, epic Tort MaxiQing, care în sfârșit și-a făcut loc pe blog și a fost atât de solicitat de tine încât mă bucur cu adevărat că pot să-ți prezint bebelușul excitat.

Distrează-te cu el și spune-ne cum a fost

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Brownie proteic de 5 minute

Rețeta o puteți găsi AICI

5min crema de desert cu nuca de cocos fistic

ingrediente

• 20g proteine ​​totale "fistic-nucă de cocos" (economisiți 10% cu IQ10)
• 200g quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 5g Aromă Chunky "Ciocolată Albă Cocos"
• 50g amestec de fructe de padure
• 10g fulgi de ovăz fraged

pregătire

1. Se amestecă proteina totală, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, aroma bogată și puțină apă într-un aluat cremos.
2. Întindeți câteva fructe de pădure și fulgi de ovăz pe fundul de sticlă, acoperiți jumătate din crema de desert deasupra și repetați din nou.
3. Bună plăcere 🙂

Valori nutritive

• 286 de calorii
• 41g proteine
• 21g carbohidrați
• 2g grăsime

5min măr-scorțișoară Kaiserschmarrn

ingrediente

• 30g proteine ​​totale "prăjituri cu zahăr de scorțișoară" (economisiți 10% cu IQ10)
• 1 albus de ou
• 20g faina de spelta
• 1 linguriță praf de copt
• 75g cuburi de mere
• scorţişoară

pregătire

1. Se amestecă proteina totală, albușul de ou, făina, praful de copt și puțină apă într-un aluat cremos.
2. Se coace într-o tigaie ușor unsă și apoi se rupe cu o spatulă (vezi video).
3. Adăugați bucățile de măr în tigaie, praful cu scorțișoară și bucurați-vă. Alternativ, merele pot fi prăjite scurt în tigaie în prealabil și apoi servite mai târziu.

---