3 programe de culturism de 5 minute d; Instruire!
Nu aveți mult timp, dar aveți câteva minute la prânz, în timp ce copilul dumneavoastră doarme, la biroul dvs.? Sunteți un fan al programelor scurte de antrenament, cum ar fi antrenamentul de 10 minute sau 7 minute? Fără scuze, iată trei programe de antrenament de 5 minute.
Știați că puteți obține rezultate cu o intensitate bună de 5 minute de antrenament pe tot corpul? S-ar putea să credeți în mod logic că 45 de minute de antrenament ar fi minimul pentru a vă construi mușchii, dar nu asta spune știința !
Un studiu științific recent publicat în revista Plos One a permis subiecților să piardă în greutate o cantitate interesantă de kilograme în timp ce le crește arderea caloriilor, cu un antrenament intens în care au fost foarte implicați ... 1 minut de antrenament ! Pentru a fi exact, acesta a fost un antrenament complet care a durat 20 de secunde, cu 2 minute de recuperare activă între seturi, pentru un total de 3 ture. Dar, din nou, este doar 1 minut de antrenament dur !
Nu a fost o surpriză pentru mine. Am văzut metode similare folosite de ani de zile. Cele 3 exerciții de antrenament pe intervale de 5 minute pe care vi le împărtășesc au permis unor practicanți să slăbească cu adevărat. Nu spun că este mai bine, dar este întotdeauna mai bine decât nimic. Iată dovada că, cu puțin timp liber, putem avea rezultate !
3 antrenamente, 5 minute, pline de sudoare
Aceste sesiuni rapide pot fi utile atunci când vă simțiți copleșiți sau obosiți. De asemenea, este mai ușor să te convingi să faci ceva sportiv timp de 5 minute decât este de 25 de minute sau 1 oră. 🙂 Când faci 5 minute, te simți pregătit să faci mai mult !
Am adăugat 3 videoclipuri de antrenament Youtube cu Lauren Brooks pentru a le urmări și urmări. Primele două antrenamente sunt concepute pentru a utiliza un kettlebell. Al treilea videoclip poate fi realizat oricând, oriunde.