3 rețete cu microunde sub 300 Kcal în rețete de 5 minute cu conținut ridicat de proteine

Stai, prieteni, astăzi există ceva cu adevărat bun pentru tine de descoperit pe YouTube. După votul încheiat duminica trecută, cele 3 rețete cu microunde au avut avantajul, dar nu vă faceți griji, „Naanwich” va veni în curând.

kcal

Vă puteți aștepta la 3 deserturi SUB 300 KCAL și în mai puțin de 5 minute timp de pregătire. Toate sunt bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi și cu aceleași ingrediente de bază, deci nu trebuie să treceți în mod constant înainte și înapoi. Nu poți obține mai mulți prieteni de dragoste aș spune perfect împotriva poftelor mici.

Veți obține un tort de brânză cu proteine ​​de 5 minute, o creponă de 1 minut și o pizza sau o clătită dulce pentru micul dejun și vă promit, cu siguranță vor ajunge mai des în farfuria dvs. de acum înainte.

Dacă nu aveți un cuptor cu microunde, veți primi unul cel târziu. Multe mulțumiri mie, din câte sunt informat ...

Sunt extrem de motivat să livrez o a doua parte ca variantă consistentă dacă comentezi #herzhaft sub videoclip.

Ar trebui să vă stabiliți întotdeauna noi obiective și aș vrea să scap 10K până la FIBO. Lipsesc încă aproape 800 de abonamente și fără sprijinul dvs. nu va fi nimic în câteva săptămâni.

Așadar, nu ezitați să împărtășiți o captură de ecran în poveștile dvs., cu linkul către videoclip sau la canalul meu, dacă credeți că conținutul merită vizionat de mai mulți spectatori.

Puteți vedea disponibilitatea mea de a acționa aici în poveste în fiecare zi și vreau să încep cu adevărat pe Youtube în 2019 și să extind totul pentru dvs. Mă bucură cu adevărat să stau în fața camerei și să vă ofer conținut excelent. Nu aș fi crezut că este posibil să mă simt confortabil când mă văd în fața camerei, dar este foarte distractiv să mă fac o maimuță pentru voi.

La multe alte videoclipuri care vă așteaptă în viitor, dar acum vă rog să le urmăriți mai întâi și să-mi lăsați un feedback. Puteți vedea cele trei creații în postare ca o galerie și aș fi interesat să știu care fel de mâncare vă place cel mai mult.

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

5min proteine ​​cheesecake

ingrediente

  • 200g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 20g proteine ​​totale "înghețată de vanilie" (economisiți 10% cu IQ10)
  • 5g Aroma Chunky "Bomboane Cremă de Căpșuni"
  • 1 albus de ou
  • 5g amidon de porumb (opțional)
  • 50g afine

pregătire

  1. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția afinelor, într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde, apoi se amestecă în fructe de pădure și se introduc în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 4-5 minute la 700 de wați.
  2. Verificați din nou și din nou dacă nu merge prea sus și treceți peste bol. Cel mai bine este să lucrați în intervale.
  3. Se dă pe o farfurie, se lasă să se răcească și se bucură.

Valori nutritive

  • 284 de calorii
  • 44g proteine
  • 15g de carbohidrați
  • 1g grăsime

1 min creponat cu microunde

ingrediente

  • 30g proteine ​​totale "Chocolate Brownie" (economisiți 10% cu IQ10)
  • 2 albușuri
  • Topping opțional
  • 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 5g Aromă Chunky "Ciocolată Albă Cocos"
  • 50g afine

pregătire

  1. Se amestecă proteina totală, albușul de ou și puțină apă într-un aluat cremos. Puneți pe o farfurie și puneți-l în cuptorul cu microunde timp de 1,5 minute.
  2. Se amestecă crema de quark, se întinde în mijlocul clătitelor, se acoperă cu fructele de pădure și se rostogolește.

Valori nutritive (cu topping)

  • 273 de calorii
  • 49g proteine
  • 12g de carbohidrați
  • 1g grăsime

1min clătite cu microunde

ingrediente

  • 30g proteine ​​totale "prăjituri cu zahăr de scorțișoară" (economisiți 10% cu IQ10)
  • 2 albușuri sau 1 ou
  • 15g faina de spelta
  • 1 linguriță praf de copt

Topping

  • 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2g aromă groasă "Cremă piersică"
  • 2g aromă groasă "iaurt de zmeură"
  • 50g amestec de fructe de padure congelate

pregătire

  1. Se amestecă proteina totală, albușul de ou, făina, praful de copt și puțină apă într-un aluat cremos. Puneți pe o farfurie și puneți-l în cuptorul cu microunde timp de 1,5 minute.
  2. Amestecați crema de quark cu aroma grosolă, întindeți-o în mijlocul clătitelor, acoperiți cu fructele de pădure și rotiți-le.