Calorie Killer - Ușor
Cunoscut în științe de formare de zeci de ani pentru a crește în mod eficient starea fizică, tot mai mulți experți în nutriție și sănătate recunosc acum potențialul „mișcării controlate pe intervale” „Mers pe intervale”.
O schimbare de ritm face ca mersul pe jos să devină un ucigaș de calorii
Mai repede, mai lent, apoi din nou mai repede. Dacă schimbați ritmul în timp ce mergeți, ardeți cu 20% mai multe calorii decât dacă mențineți ritmul constant.
"Intervalul de mers pe jos ca dietă?"
Devine deosebit de eficient dacă schimbați ritmul mai des, așa cum cercetătorii americani scriu acum în „Biology Letters”. În consecință, cu aproximativ 20 la sută mai multe calorii pot fi arse în acest fel decât dacă vă mențineți ritmul constant.
Alergând pentru cercetare
Pentru studiu, echipa lui Nidhi Seethapathi de la Universitatea de Stat din Ohio și-a trimis subiecții de test pe o bandă de alergat care stabilea întotdeauna același ritm.
În primul rând, participanții ar trebui să țină acest lucru o vreme. Au fost apoi instruiți să accelereze sau să încetinească pașii pentru a fi chiar în fața sau chiar la capătul benzii de alergat. Între timp, cercetătorii au măsurat câtă energie a trebuit să cheltuiască subiecții testați.
De ce „mersul pe intervale” folosește mai multă energie?
Sa dovedit că alergarea și schimbarea ritmului măresc destul de mult consumul de calorii: până la opt la sută din energie este cheltuită doar mergând și oprindu-se. „Indiferent cât de repede te miști, mersul pe jos costă întotdeauna energie.
Consumul suplimentar poate fi urmărit înapoi la simple legi fizice de bază și ilustrat cu diferite exemple din viața de zi cu zi.
Toată lumea știe, de exemplu, că o mașină în traficul orașului cu semafoare și blocaje de trafic consumă mai mult combustibil decât conducerea la aceeași distanță la 100 km/h pe o autostradă.
Dar când vă schimbați viteza, apăsați accelerația, ca să spunem așa ”, spune Science Daily, citând Seethapathi. Prin urmare, potrivit cercetătorilor, oricine dorește să piardă mai multe calorii mergând ar trebui să „facă niște lucruri nebunești: opriți-vă între ele și începeți din nou sau mergeți într-o serpentină”.